為了孩子的視力健康，建議父母要注意給予孩子合理的營(yíng)養(yǎng)，不要讓他們養(yǎng)成挑食、偏食的習(xí)慣。讓他們多吃蔬菜，注意多吃粗糧和粗細(xì)搭配以及食品的多樣化，并限制動(dòng)物脂肪和含糖量過高的食品，改掉兒童中普遍存在的不良飲食習(xí)慣。

不良飲食習(xí)慣有哪些？

兒童的種種不良飲食習(xí)慣在不知不覺中影響著眼睛的機(jī)能，這些不良的飲食習(xí)慣包括哪些呢？以最常見的為例：

1.高脂肪和甜食過量；

2.偏食、挑食，尤其以不吃蔬菜為表現(xiàn)；

3.主食過精，粗糧吃得極少或根本不吃。

另?yè)?jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，與眼睛密切相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括維生素a、維生素b1和b2、維生素d、維生素e、鈣、鋅、鉻等等。顯而易見，在日常的飲食中，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是被需要的對(duì)象，如果不良的飲食習(xí)慣不被注意和重視，就會(huì)導(dǎo)致這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺失。

用眼衛(wèi)生，視力健康的保障

合理飲食能改善眼睛的機(jī)能，降低兒童近視的發(fā)病率，但這不是惟一的保障。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，課業(yè)負(fù)擔(dān)較重以及電視、電腦的普及是影響視力最重要的因素。視覺負(fù)擔(dān)增加、眼睛過度緊張很容易就造成近視。所以，注意用眼衛(wèi)生，不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)用眼，減輕眼睛疲勞對(duì)保護(hù)眼睛更為重要。

改變游戲方式：現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自?shī)适綖橹?，如個(gè)人玩具、游戲機(jī)、電腦、電視等；已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點(diǎn)課余時(shí)間里也幾乎足不出戶，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境。為此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。

注意用眼衛(wèi)生：閱讀時(shí)注意眼睛與書的距離，姿勢(shì)要端正，不能躺著看書或邊走邊看；注意閱讀的照明光線要充分，作業(yè)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，閱讀寫字連續(xù)45分鐘后，應(yīng)休息10分鐘或向遠(yuǎn)方眺望，使睫狀肌得到適當(dāng)休息。也可作眼保健操。不要躺在床上看書，不在方路和開動(dòng)的車廂里看書，也不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下或暗的路燈下閱讀、寫字，更不能在近距離下長(zhǎng)時(shí)間看電視節(jié)目，以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張。不能過多的沉溺于游戲機(jī)、電腦、電視之中。