現代人都喜歡玩手機，在公交上、地鐵上、馬路上，玩手機的人隨處可見(jiàn)。雖說(shuō)手機里有大量信息值得我們去閱讀，但手機玩得太頻繁，很容易引起眼睛疲勞，甚至會(huì )導致干眼癥！

頻繁玩手機小心視疲勞、干眼癥

有實(shí)驗證實(shí)，持續玩手機一小時(shí)，度數會(huì )暫時(shí)加深100度，如果手機玩得過(guò)于頻繁，手機上不斷閃爍的光影會(huì )對我們的眼睛造成刺激，導致眼睛疲勞。特別是在昏暗環(huán)境看手機時(shí)，對眼睛的傷害就特別大，若經(jīng)常如此就容易導致視力下降，造成度數的不可逆加深。

有數據統計，如今干眼癥正在向年輕人集中，那些每天玩手機、看電腦時(shí)間達3小時(shí)以上的人群中，有9成的人都會(huì )不同程度地出現眼睛干澀、眼酸、眼癢、怕光、流淚和視力減退等干眼癥癥狀。

玩手機眼睛太累？5招緩解眼睛疲勞

1、“閉目養眼”

如果玩手機看電腦時(shí)突然出現眼睛疼痛、流淚、畏光等癥狀，可以嘗試一下閉眼、眨眼等動(dòng)作，切忌“目不轉睛”地盯著(zhù)屏幕看，而應該放下手機，讓眼睛緩和一下。

2、做眼保健操

做眼保健操時(shí)，按摩眼部穴位可達到促進(jìn)血液循環(huán)的目的，消除眼睛干澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等表現。

3、極目遠眺

做完眼保健操后，可以看看遠處的綠色植物，以調節視網(wǎng)膜細胞的功能，促進(jìn)視力的恢復，緩解視疲勞。

4、調整室內光線(xiàn)

在昏暗的環(huán)境中看手機會(huì )加重手機對眼睛的傷害，因此，玩手機我們要確保在光線(xiàn)充足、舒適的環(huán)境中進(jìn)行。

5、調整手機亮度與對比度

手機屏幕太亮會(huì )對眼睛產(chǎn)生一定的刺激，建議把手機屏幕、電腦屏幕都調成綠色環(huán)保護眼的色調，以保護眼睛，減少刺激。

預防干眼癥該怎么做？

1、養成多眨眼的習慣

干眼病是一種壓力型的病癥，如果眼睛長(cháng)時(shí)間專(zhuān)注地盯著(zhù)一個(gè)方向，就可能會(huì )誘發(fā)。因此，養成多眨眼的習慣有助于眼睛保持濕潤，預防干眼癥。

2、養成良好的工作習慣

在電腦前工作或看手機1小時(shí)后，建議起身走走，可做做眼保健操，也可遠眺景色，避免長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕看，也避免熬夜加班，過(guò)度用眼。

3、注意合理飲食

很多專(zhuān)家認為，干眼癥的發(fā)生與長(cháng)期缺乏維生素A有關(guān)。因此，經(jīng)常用眼的人平時(shí)要注意飲食調理，多吃豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜等，還可以常飲枸杞菊花茶和綠茶，以預防和改善干眼癥。

4、少開(kāi)空調

長(cháng)期處于空調房中，空調會(huì )將空氣里水分“吸走”，導致空氣干燥，使得眼睛發(fā)干、發(fā)澀。因此，夏天開(kāi)空調要注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。

眼睛是心靈的窗戶(hù)，當窗戶(hù)不明亮時(shí)，心靈便不能清楚地體會(huì )到萬(wàn)物的美好。因此，生活中我們玩手機要注意用眼衛生，預防干眼癥。