眼睛，特別是眼角膜部分，得依靠淚腺分泌淚液來(lái)提供滋潤和營(yíng)養、代謝以及免疫等等。正常情況下我們通過(guò)眨眼，淚液會(huì )變成一層“淚膜”均勻分布到眼角膜的表面，保持眼睛潤滑和舒適。而當淚液的分泌不足或者淚液的蒸發(fā)過(guò)快，以及因為種種原因導致的淚膜破裂時(shí)間過(guò)快就很容易患上干眼癥。

因此淚腺能不能制造足夠的淚液，或者淚液在角膜的表面能不能形成完整的淚膜是干眼癥發(fā)生的關(guān)鍵因素。

通常我們將“淚膜”分三層，最外層屬脂性，中層屬水性，最內是粘性層，不同組分發(fā)揮著(zhù)各自不同的生理作用：

1)脂質(zhì)層：防止淚液水分大量蒸發(fā)，保溫防寒。

2)粘液層：維持角膜的親水性，使水、電解質(zhì)層能夠均勻地覆蓋于角膜表面。

3)水質(zhì)層：水質(zhì)層占淚液厚度90%以上，主要起沖洗濕潤角膜和結膜、形成良好的屈光界面、抑制微生物、為角膜供養和諸如糖類(lèi)等的代謝支持。

干眼癥是一種多因素疾病，很多外在或內在的原因都可以導致干眼的發(fā)生，找到“病根”才能更好地治療。在環(huán)境因素方面，煙塵、風(fēng)沙等環(huán)境污染，空調，長(cháng)時(shí)間電腦電視和閱讀寫(xiě)作都會(huì )導致淚液蒸發(fā)過(guò)多而造成干眼。

眼藥水不能長(cháng)期使用！

眼睛不舒服，許多人的第一反應就是滴眼藥水。滴上一滴，眼睛立即感覺(jué)清爽，仿佛眼睛疲勞的情況也緩解了。于是很多人將不同功能的眼藥水視為一種保健品，包里總會(huì )備上一瓶。

然而，90%以上的眼藥水都含有防腐劑，雖然短期使用一般不會(huì )對眼睛造成損傷，但如果長(cháng)期使用，很可能會(huì )破壞正常的眼表微環(huán)境，導致淚液分泌異常、淚膜穩定性下降，引起眼部不適，甚至誘發(fā)結膜炎和角膜炎等眼表疾病。一般來(lái)說(shuō)，醫生較為建議使用一次性的人工淚液，如果眼睛干澀持續出現，建議盡快到醫院檢查治療。那么，眼睛干澀的時(shí)候，該如何護眼？以下小妙招拿走不謝！

超實(shí)用護眼法眨眼睛

眼睛干燥酸澀，很多是因為長(cháng)期看手機和電腦屏幕導致的。一般情況下，我們平時(shí)平均每分鐘眨眼約20次。但在看電腦和手機屏幕時(shí)，眨眼次數會(huì )減少到每分鐘4-6次，同時(shí)看近物時(shí)眼睛會(huì )不斷自動(dòng)調節，長(cháng)時(shí)間高強度電腦屏幕的各種射線(xiàn)可能刺激眼部，導致淚液分泌嚴重不足和淚液成分改變，引發(fā)眼部不適。

有意識地眨眼，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛、緩解眼睛疲勞。同時(shí)，提醒大家：使用電腦等終端屏幕時(shí)間不要太長(cháng)，每隔40分鐘左右休息遠眺10分鐘有助于護眼。

最應季護眼法空氣加濕

長(cháng)期處于空調房?jì)龋瑫?huì )加速淚液的蒸發(fā)，時(shí)間久了容易引起眼干、異物感等癥狀。建議在干燥的環(huán)境下，使用加濕器，增加身體周?chē)目諝鉂穸龋瑢ζつw和眼睛都大有好處。

最溫和護眼法適當補充維生素A

維生素A可以保護視力，動(dòng)物肝臟、新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、西紅柿等是主要的來(lái)源。需要注意的是，維生素A過(guò)量容易中毒，如果選擇服用營(yíng)養補充劑，要控制劑量，或者直接選用有替代作用且安全的β-胡蘿卜素。此外，ω-3脂肪酸有效改善眼睛干澀、目眩、迎風(fēng)流淚等癥狀。用眼過(guò)度的人群，建議多吃含有ω-3脂肪酸的深海魚(yú)。

最舒適護眼法蒸汽SPA

眼部蒸汽SPA結合正確的眼瞼按摩，可以緩解眼疲勞，改善眼干的癥狀。熱敷一方面可以促進(jìn)淚液的分泌，另一方面也可以促進(jìn)瞼板腺的分泌，防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。

最易忽略護眼法更換枕頭

空氣中的細菌、灰塵、螨蟲(chóng)等大大增加了過(guò)敏性結膜炎的發(fā)生。因此應該注意常駐環(huán)境的清潔，比如說(shuō)空調要定期清洗，尤其是出風(fēng)口和濾網(wǎng)能一周清潔一次最好。枕套、枕芯等床上用具，無(wú)論內外都建議定期清洗和晾曬，許多人只注重枕套的更換，尤其枕芯更是塵螨等易生的地方，建議一兩年就換新的枕芯。

最具趣味的護眼法辦公室養金魚(yú)

工作平臺上放個(gè)小魚(yú)缸，能緩解局部空氣干燥。工作半個(gè)小時(shí)，看看這些游動(dòng)著(zhù)的魚(yú)兒們，也有利于眼球的運動(dòng)，一舉兩得。這個(gè)方法可以放松長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的眼睛，對緩解眼干眼疲勞也有一定幫助。