小編曾看到后臺用戶(hù)留言感慨：孩子才上小學(xué)，眼睛都已經(jīng)近視200多度了，而且聽(tīng)孩子說(shuō)班里已經(jīng)有一半的同學(xué)戴上眼鏡了！真不明白為什么現在小學(xué)生近視率這么高？

相信這是不少家長(cháng)的困惑，如今，身邊戴眼鏡的孩子明顯越來(lái)越多了，而且也越來(lái)越呈現出“低齡化、重度化”發(fā)展趨勢。

青少年近視的可能原因有哪些？

說(shuō)到近視，很多家長(cháng)認為是由于孩子長(cháng)時(shí)間看電視、玩游戲引起的，但其實(shí)并不完全是。電子產(chǎn)品只是影響孩子視力的原因之一，更重要的是，要養成好的用眼習慣才能真正遠離近視。

近視產(chǎn)生的原因

環(huán)境因素：

1、近距離用眼；

2、戶(hù)外活動(dòng)較少，戶(hù)外紫外線(xiàn)B（UVB）的照射量不足；

3、睡眠時(shí)長(cháng)不足；

4、學(xué)習地點(diǎn)的采光、照明不合格；

5、飲食習慣不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過(guò)于精細不合理的飲食結構將導致多種維生素和微量元素的缺乏。

遺傳因素：

在遺傳方面，青少年近視的形成與其雙親近視有一定相關(guān)性。遺傳基因是基礎，相應的環(huán)境因素誘發(fā)了基因的作用。

其他因素：

1、月經(jīng)初潮年齡晚的女性高度近視的發(fā)生率較低；

2、父母吸煙特別是母親在懷孕期間吸煙會(huì )影響兒童屈光不正；

3、母乳喂養兒童的屈光度比非母乳喂養兒童高。

如何分辨真假近視？

長(cháng)時(shí)間近距離用眼時(shí)，眼睛處在高度緊張的調節狀態(tài)，長(cháng)時(shí)間就會(huì )出現視遠模糊、視近清晰的近視現象，這就是我們所說(shuō)的假性近視。

假性近視主要是由于用眼過(guò)度，致使睫狀肌持續收縮痙攣，轉為看遠時(shí)不能放松調節，使晶狀體恢復扁平狀態(tài)，造成視遠焦點(diǎn)成像于視網(wǎng)膜前，遠視力下降，呈現出近視現象。

如果沒(méi)有及時(shí)發(fā)現并解決假性近視，眼睛的晶狀體失去了自動(dòng)調節能力，為了看清近處目標，視網(wǎng)膜就會(huì )主動(dòng)向后延長(cháng)生長(cháng)進(jìn)行“尋焦”，就產(chǎn)生了不可逆的眼睛生物結構改變，眼軸異常增長(cháng)，形成真性近視。

如何有效預防近視？

適當戶(hù)外活動(dòng)

1、陽(yáng)光中的適度紫外線(xiàn)照射，能促進(jìn)身體產(chǎn)生更多的多巴胺，而多巴胺能有效抑制眼球的增長(cháng)；

2、戶(hù)外的陽(yáng)光環(huán)境下光照強度大于室內的光照強度，人眼瞳孔縮小，瞳孔縮小引起視物景深加深，模糊減少，可以看得清楚，有助于延緩近視的發(fā)生發(fā)展；

3、戶(hù)外陽(yáng)光促進(jìn)鈣的吸收，人眼的眼球增長(cháng)被認為是近視發(fā)展的主要原因，鈣能使得眼球的組成部分鞏膜更加堅固，減少眼軸的增長(cháng)而減少近視發(fā)展；

4、陽(yáng)光下的活動(dòng)基本上是戶(hù)外的，視物距離遠，很多活動(dòng)有遠近的視物距離切換，有助于眼球的放松。

在日常的飲食當中稍加用心

除了平時(shí)需要注重眼睛護理，在日常的飲食當中也可稍加用心。小編今天再給大家介紹幾款對眼睛好的食物，記得給孩子多吃哦！

1、多吃菠菜眼睛“亮”

菠菜富含的鉀、鈣、鎂等元素，支持著(zhù)我們眼睛肌肉的彈性，使寶寶們不容易近視。每天大魚(yú)大肉的小康生活，導致我們的身體多多少少都會(huì )有鈣的流失，多吃菠菜就夠亡羊補牢，把流失的鈣補回來(lái)，多吃菠菜，少吃肉類(lèi)，這對提高眼球肌肉的彈性大有幫助。

2、胡蘿卜也不能錯過(guò)

胡蘿卜的β-胡蘿卜素是種很神奇的東西，有助于潤滑我們的眼角膜和保持角膜的透明度，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。于此同時(shí)，胡蘿卜還能有效治療夜盲癥，怕在夜里黑暗的地方看不清東西，那就多吃胡蘿卜吧。

3、干澀的眼睛要吃薺菜

它含有豐富的胡蘿卜素，能夠有效預防干眼癥，減輕眼睛干澀等癥狀。薺菜所含的蛋白質(zhì)、鈣、維生素C尤多，鈣含量超過(guò)豆腐，胡蘿卜素含量與胡蘿卜相仿。薺菜為野菜中味最鮮美者，是因為它富含氨基酸達11種之多。

4、消滅疲勞靠番薯

地瓜又名甘薯、番薯。是很有營(yíng)養價(jià)值的食物之一，它有著(zhù)益氣生津，補中和血，寬腸胃，通便之功效。當我們的眼睛出現疲勞的時(shí)候，多數是因為我們機體的內臟有了衰退和老化的信號，要想緩解眼睛的疲勞感，首先要解決內臟的問(wèn)題。而番薯正有這種療效。

5、藍莓別錯過(guò)

藍莓雖然只是水果，但是它的花青素則是不能輕視的哦。花青素能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，使得高度近視及視網(wǎng)膜剝離得到很好的改善。能把視力變得越來(lái)越好。

雖然這些食物對眼睛有保護的作用，但是家長(cháng)們還是注意別讓孩子用眼過(guò)度，少給孩子玩手機電腦，多出去看看綠色的植物，還要多注意睡眠充足、不熬夜、平時(shí)多做做眼保健操，給眼睛按按摩等。

保護眼睛小貼士

1、視力1.5不等于沒(méi)有視疲勞

2、兒童斜、弱視，切莫錯過(guò)6歲以前最佳矯治年齡

3、孩子總瞇眼，盡早去查眼

4、青光眼可致盲，早期防治極重要

5、任何水晶眼鏡對眼睛都有害，不合格眼鏡已成公害

6、避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼，用眼30分鐘后要休息5-10分鐘

7、電腦與眼睛的距離不小于60厘米

8、看電視的距離不小于3米，一般為屏幕斜對角線(xiàn)的3-5倍

9、每天睡眠時(shí)間國家規定小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)

10、閱讀、看書(shū)時(shí)，背部伸直，頭部與書(shū)本的距離至少保持33厘米的距離

11、寫(xiě)作業(yè)時(shí)坐姿不正、趴著(zhù)、低頭、歪著(zhù)腦袋寫(xiě)字的學(xué)生，最好用防近視筆，糾正錯姿

12、不要在強光、陽(yáng)光下寫(xiě)作業(yè)

13、不要戴別人的眼鏡

14、已經(jīng)近視的學(xué)生配眼鏡時(shí)要求度數準確

15、不在晃動(dòng)的車(chē)廂內看書(shū)或寫(xiě)作業(yè)、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上關(guān)著(zhù)燈玩手機玩電腦