冬天這三種情況需警惕 當心淚道炎癥

冬天的天氣變得干燥寒冷，很多學(xué)生和上班族漸漸感到眼睛越來(lái)越不舒服。冬季護眼不容小覷。

三種情況需警惕

1：眼睛干澀——小心惹上“干眼癥”

冬季比較干燥，淚液蒸發(fā)較多，加上戶(hù)外活動(dòng)減少，上班對著(zhù)屏幕時(shí)間過(guò)長(cháng)，很容易出現眼睛發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。

2：眼脹嘔吐——警惕青光眼

冬季氣溫低，寒冷的刺激會(huì )使交感神經(jīng)興奮，短時(shí)間內人的眼壓會(huì )急劇升高，極易誘發(fā)青光眼。如出現頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時(shí)伴有惡心、嘔吐等癥狀，休息或睡覺(jué)后癥狀有所緩解或消失。若出現這些癥狀，不要簡(jiǎn)單認為感冒，應及時(shí)就醫。

3：迎風(fēng)流淚——當心淚道炎癥

冬季天冷風(fēng)大，眼睛受到冷風(fēng)刺激，淚腺分泌能力增強，淚小管周?chē)∪庖驗橛隼涫湛s，便會(huì )出現“迎風(fēng)流淚”現象。若淚道是通暢的，一段時(shí)間以后流淚會(huì )減少消失。

護眼還需有妙招

01：保持良好的工作姿勢

保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

02：調整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

03：眼球運動(dòng)

若連續坐在電腦桌前一小時(shí)，可嘗試著(zhù)做一些眼球運動(dòng)，例如向上望呼一口氣，再將視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，如此運動(dòng)約重復三回，最后再繼續進(jìn)行下面、左邊及右側重復相同動(dòng)作。

04：眨眨眼

眨眼動(dòng)作可以增加眼瞼油脂的分泌，保持眼部濕潤，特別是對于配隱形眼鏡的人相當重要。

05：間歇休息

學(xué)習或者工作了一定時(shí)間向遠處望，能使眼睛從觀(guān)察近物的狀態(tài)迅速轉換為觀(guān)察遠物的狀態(tài)，向遠處對焦這一動(dòng)作使睫狀肌松弛，使它得到一定的休息。

06：吸口氣

吸口氣放松對護眼有幫助，因為在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)。經(jīng)常提醒自己，工作每隔一段時(shí)間，深深吸口氣，一放松雙眼。

07：冷熱交替敷眼

冬季護眼可采用冷熱交替法敷眼，在晚間洗臉時(shí)，可用臉盆盛滿(mǎn)溫水，先用毛巾沾水，擰干后用毛巾輕敷在眼部并放松雙眼，之后再用冷水交替進(jìn)行。此法可以有效緩解眼干、眼澀等不適。

08：強光下戴墨鏡

冬季的陽(yáng)光中其實(shí)含有較強的紫外線(xiàn)，眼睛長(cháng)時(shí)間暴露在強光下會(huì )有不適。且強烈的紫外線(xiàn)射入眼睛后，嚴重會(huì )出現畏光、流淚、異物感，眼睛不能睜開(kāi)，有強烈的燒灼感，醫學(xué)上稱(chēng)之為“雪盲”。若要長(cháng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，別忘了戴上一副墨鏡，保護眼睛不被強光所傷。

09：多吃健康食品

長(cháng)吃對眼睛有益的食物，例如深海魚(yú)富含大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，改善瞼板腺功能，并防止病變及白內障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等既可增加體內的抗氧化物質(zhì)，又可有效護眼，對抗衰老。

10：多吃各種水果

特別是柑橘類(lèi)水果，還應多吃綠色蔬菜。多喝水對減輕眼睛干燥有幫助。

11：慎戴隱形眼鏡

冬季大風(fēng)、干燥的天氣多，淚液蒸發(fā)快，很容易使“干眼”癥狀更為突出，如果一定要戴隱形的話(huà)，最好能再加戴一副防風(fēng)鏡。此外，霧霾天不適宜佩戴隱形眼鏡出門(mén)，空氣中的微小污染物會(huì )附著(zhù)在隱形眼鏡的鏡片上，佩戴這樣的隱形眼鏡會(huì )嚴重刺激我們的雙眼，造成眼部過(guò)敏等癥狀。

12：人工淚液應對干眼癥

對于淚液缺乏型干眼患者，可滴一些人工淚液，建議用不含防腐劑的人工淚液來(lái)滋潤眼球。