如何預防“假期眼病”呢？快來(lái)學(xué)習吧！

一、給眼睛放假

在日常生活中，我們眨眼的頻率約為3-4秒/次，但在看電腦、手機屏幕時(shí)眨眼頻率明顯降低，往往在10秒/次。這種情況下，應該給眼睛來(lái)個(gè)短“假期”，特意的眨眼，每天特意眨眼300次，幫助清潔眼睛。

中長(cháng)“假期”，定時(shí)休息。眼睛高強度連續工作情況下，每隔1小時(shí)就要休息10分鐘，遠眺放松。

長(cháng)“假期”，全身心放松。走出戶(hù)外，享受自然美景或者鍛煉身體。在身心放松情況下眼睛得到了放松。

二、作息規律

難得放假，這個(gè)要求確實(shí)有點(diǎn)壓力。但是為了健康，特別是有眼疾的患者，更應該在假期調整自己，讓眼睛得到更好的休養。

熬夜眼腫充血的情況，最好用冷敷，可以減輕癥狀，讓眼睛迅速感到舒適；假期眼疲勞干澀，按摩淚腺位置可以促進(jìn)淚液分泌；而眼部熱敷可改善循環(huán)，緩解眼肌疲勞，且能融化瞼板腺腺管內的油脂，促進(jìn)油脂排出，給淚膜補充脂質(zhì)，減少水分的揮發(fā)，熱敷溫度以42~45攝氏度為佳。

三、飲食均衡

高糖、高蛋白飲食不利于身體健康，同樣也不利于眼保健。微量元素的缺乏可引起兒童近視，維生素的缺乏也會(huì )引發(fā)多種眼部疾病。均衡飲食對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。

（1）維生素A可以維持眼角膜的正常，使眼角膜不易干燥退化。增強在暗中視物的能力。富含維生素A的食物：植物性食物如綠葉菜類(lèi)、黃色菜類(lèi)以及水果，動(dòng)物性食物如肝臟、奶、禽蛋。

（2）維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一，B1不足，眼睛容易疲勞；B2不足，易引起角膜炎。富含維生素B的食物：芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等

（3）人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，缺乏維生素C易患白內障。富含維生素C的食物：瓜果蔬菜，如獼猴桃，青椒等。