聚會(huì )、吃飯時(shí)拿著(zhù)手機不停翻看，外出時(shí)不帶手機就渾身不自在，睡前不看手機甚至無(wú)法安心睡覺(jué)……你造嗎？對手機有多依賴(lài)，傷害就有多深！

手機確實(shí)給我們的工作和生活帶來(lái)了不少便利，但隨之而來(lái)的問(wèn)題，也是顯而易見(jiàn)的。過(guò)度使用手機對人們的眼部、身體，甚至是心理健康造成了不同程度的傷害。

案例回顧

32歲的程序員因看不清電腦屏幕到眼科就醫，檢查后發(fā)現竟患上了老花眼。

這么年輕的老花眼患者在過(guò)去是罕見(jiàn)案例，但從6、7年前開(kāi)始，40歲不到的老花患者，最多的一個(gè)月確診了6例。

老花眼為何會(huì )年輕化？眼科專(zhuān)家認為，除部分先天性原因外，主要外因在于電子產(chǎn)品的過(guò)度使用。國外有醫療機構曾發(fā)現一種“智能手機老花”的現象：20來(lái)歲的患者因為長(cháng)期使用智能手機，眼睛過(guò)度疲勞，出現了變焦能力降低等老花的早期癥狀。

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……

100多年前，國人躺著(zhù)吸鴉片，100年多后，國人躺著(zhù)玩手機！智能手機像曾經(jīng)的鴉片一樣，侵蝕著(zhù)我們的熱情、精力甚至是靈魂！過(guò)度依賴(lài)手機衍生了淡漠人情、喪失注意力、增加疲勞、亞健康等負面問(wèn)題。我在你身邊，你在玩手機……同樣的姿勢，時(shí)光的轉換，令人唏噓不已。

你對手機的依賴(lài)有多少？下面這個(gè)“手機過(guò)度使用自測表”，可以幫你測試出來(lái)“自己中毒”到底有多深！如果符合其中3項，就說(shuō)明該戒戒對手機上的癮了！

戒掉“手機癮”，把眼睛留給好風(fēng)光

上面的13個(gè)選項，小普君默默中了近10項，據說(shuō)有99%的人中了超過(guò)3項。放下手機，真的有那么難嗎？

如果有一天，我們突然用不了手機，用不了網(wǎng)絡(luò )，我們能是什么樣子？這個(gè)問(wèn)題有人思考過(guò)，但是從沒(méi)人重視過(guò)，據觀(guān)察，現在發(fā)展到連低齡小孩都是手不釋“手機”，或者“艾派德”……

如果有一天，我們會(huì )不會(huì )還像一百年前那樣，躺著(zhù)中槍。由于缺少室外的鍛煉，缺少基本的自理能力，缺少了原有的血性……如果真有那么一天，我們是否會(huì )后悔呢？？？

拒絕被“手機癮”侵蝕，把眼睛留給好風(fēng)光，留給身邊人！世界那么大，好看的一定不只手機。

如何戒掉“手機癮”

1、睡前聽(tīng)音樂(lè )

對于晚上必須玩手機才能睡覺(jué)的人，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，或者看一會(huì )兒書(shū)，通過(guò)這種轉移注意力的方式，慢慢戒掉壞習慣。

2、多交談

每天留出一定時(shí)間和家人交流，規定自己在交談的時(shí)間內，除了接必要的電話(huà)，不可以玩手機。

3、試著(zhù)不帶充電器

為了保證電量，這個(gè)做法可以逼自己減少使用手機的時(shí)間。

4、逐漸減少玩手機次數

給自己制定一個(gè)計劃，從減少次數開(kāi)始。很多時(shí)候，我們玩手機是一種習慣性行為，如果心理上能認可沉迷玩手機有害，并去努力克制，就可收獲一定的效果。