親朋好友聚在一起熱鬧，

熬夜看電視、上網(wǎng)、打牌、搶紅包、喝酒聊天

……

這些都會增加眼睛的負荷，

加之節(jié)日期間飲食營養(yǎng)不均衡、休息不足，

極易出現(xiàn)視疲勞。

專家提醒：

人們長時間在暗光下看電視或者使用電腦，屏幕上那強烈的閃爍，會使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過多，過度用眼會嚴重損害眼睛健康。

應(yīng)如何保護視力?

第一節(jié)假日飲食要節(jié)制

全身狀態(tài)的好壞和眼睛是有密切相關(guān)性的，食用過于油膩、辛辣的食物及煙酒會使眼睛的瞼板腺口易堵塞導(dǎo)致眼睛干澀，或中醫(yī)說的火攻于目導(dǎo)致麥粒腫、霰粒腫、結(jié)膜炎等眼病。

第二注意休息，保證充足睡眠

避免過長時間看電腦電視及手機的時間，看電腦手機時間控制在3個小時內(nèi)為宜，每四十分鐘休息5到10分鐘。

第三堅持體育鍛煉，多做戶外活動

假期打羽毛球乒乓球是不錯的選擇，既可鍛煉身體同時對于近視的預(yù)防也有益處。

第四合理膳食，營養(yǎng)均衡

兒童可多食用些補益氣血的食物。如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品，能養(yǎng)心安神明目。補充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展，應(yīng)適當控制甜食、碳酸飲料，經(jīng)常吃堿性食品，如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等和堅果食物。

第五冬季空氣干燥，預(yù)防干眼癥

需要注意干眼癥的預(yù)防，調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度、注意用眼衛(wèi)生，做做眼睛保健操等。

第六佩戴隱形眼鏡不要過夜

同時抽煙喝酒感冒時最好不要佩戴，煙霧和酒精均能導(dǎo)致眼表抵抗力下降易導(dǎo)致眼紅、異物感等不適嚴重的可導(dǎo)致角膜炎癥。