親朋好友聚在一起熱鬧，

熬夜看電視、上網(wǎng)、打牌、搶紅包、喝酒聊天

……

這些都會(huì )增加眼睛的負荷，

加之節日期間飲食營(yíng)養不均衡、休息不足，

極易出現視疲勞。

專(zhuān)家提醒：

人們長(cháng)時(shí)間在暗光下看電視或者使用電腦，屏幕上那強烈的閃爍，會(huì )使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過(guò)多，過(guò)度用眼會(huì )嚴重損害眼睛健康。

應如何保護視力?

第一節假日飲食要節制

全身狀態(tài)的好壞和眼睛是有密切相關(guān)性的，食用過(guò)于油膩、辛辣的食物及煙酒會(huì )使眼睛的瞼板腺口易堵塞導致眼睛干澀，或中醫說(shuō)的火攻于目導致麥粒腫、霰粒腫、結膜炎等眼病。

第二注意休息，保證充足睡眠

避免過(guò)長(cháng)時(shí)間看電腦電視及手機的時(shí)間，看電腦手機時(shí)間控制在3個(gè)小時(shí)內為宜，每四十分鐘休息5到10分鐘。

第三堅持體育鍛煉，多做戶(hù)外活動(dòng)

假期打羽毛球乒乓球是不錯的選擇，既可鍛煉身體同時(shí)對于近視的預防也有益處。

第四合理膳食，營(yíng)養均衡

兒童可多食用些補益氣血的食物。如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品，能養心安神明目。補充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉等含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類(lèi)、肝類(lèi)等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展，應適當控制甜食、碳酸飲料，經(jīng)常吃堿性食品，如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等和堅果食物。

第五冬季空氣干燥，預防干眼癥

需要注意干眼癥的預防，調節室內空氣濕度、注意用眼衛生，做做眼睛保健操等。

第六佩戴隱形眼鏡不要過(guò)夜

同時(shí)抽煙喝酒感冒時(shí)最好不要佩戴，煙霧和酒精均能導致眼表抵抗力下降易導致眼紅、異物感等不適嚴重的可導致角膜炎癥。