現(xiàn)在的人無論是成人還是學生，基本上每天都是電子產(chǎn)品不離手的，特別是手機、平板等電子產(chǎn)品每天都出現(xiàn)在我們的生活當中，所以，特別容易造成近視的。那么，防止近視的方法有哪些？

防止近視的方法有：

1.禁止近親結(jié)婚。

2.注意眼睛的保健。預(yù)防近視眼提倡一個早字，即應(yīng)在學齡兒童時開始。

(2)學校與家長應(yīng)特別注意孩子學習時照明要符合要求(50—100米燭光)‘具體說如用25瓦普通燈泡，在距離半米處的照明度約為50米燭光，余類推。

(3)防止用眼過度，即使不要使眼睛的內(nèi)外肌肉過度疲勞或長期處于緊張狀態(tài)。

(4)加強視力訓(xùn)練和堅持做眼睛保健操。

(5)防止電視性近視。

3.加強體格鍛煉增強身體素質(zhì)，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運動。讓孩子在空氣新鮮、視野開闊的郊外進行遠眺，極目欣賞祖國的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。

4.注意營養(yǎng)補充，尤其是維生素B、礦物質(zhì)的補充，因為它們是眼睛發(fā)育和功能進展所必需的。

保護眼睛防近視的食物有：

1.堅果類食品

多吃些堅果類和硬質(zhì)食品，如花生、開心果、杏仁、核桃等，通過咀嚼可以帶動眼外肌的運動，可以改善眼周血液循環(huán)。

2.玉米

根據(jù)1994年美國哈佛大學醫(yī)學院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)。玉米中的玉米黃質(zhì)含量尤其豐富，能幫助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的極佳補充食物。

3.香蕉

香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神。多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

4.藍莓

藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是維護眼睛健康、預(yù)防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素，顏色從藍色一直到紅色。對花青素的藥理研究發(fā)現(xiàn)其對促進視紅素再合成、改善循環(huán)、抗?jié)儭⒖寡装Y有很好的療效，可以明顯改善用眼疲勞。

5.綠茶

茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。

我們要防止近視必須要從我們生活中的點點滴滴做起，平時不要長時間地玩電子產(chǎn)品，上班一族在長時間用電腦時要注意給眼睛適當休息，也可以多吃一些有助于防近視的食物。