現在隨著(zhù)電子產(chǎn)品的越來(lái)越普及，所以產(chǎn)生了不少的近視人群，但是，有很多人因為最初沒(méi)有意識到近視的危害，所以令到近視的度數慢慢加深了。下面為大家講解一下怎樣預防近視？

預防近視的方法有很多種的，以下為大家介紹幾種常用的方法：

一、保健操

“眼保健操”是通過(guò)科學(xué)的調查與研究，發(fā)展出來(lái)的一種保健眼睛的有效方法。通過(guò)科學(xué)合理的“穴位”按摩進(jìn)行預防近視的目的。

二、定期檢查視力

通過(guò)專(zhuān)業(yè)眼科醫生的分析和指導，指出最近我們視力出現變化的主要原因，通過(guò)“對癥下藥”得到合理的保護眼睛的目的。

三、加強體育鍛煉

通過(guò)體育鍛煉、堅持課外活動(dòng)，增強身體素質(zhì)，提高健康水平。不能過(guò)多地沉溺于游戲機、電腦、電視中。日常生活中要堅持適度運動(dòng)，學(xué)習間隙遠眺片刻，使眼部神經(jīng)得到放松。

四、合理安排時(shí)間

切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習負擔，保證學(xué)生有足夠的休息，睡眠，活動(dòng)時(shí)間和注意個(gè)人衛生。睡眠時(shí)間中學(xué)生不少于9小時(shí)，每天堅持1小時(shí)的體育活動(dòng)，并注意合理營(yíng)養，避免偏食，增強學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。

五、糾正坐姿

糾正坐姿是預防近視最有效的方法，很多青少年就是長(cháng)期養成了不合理的坐姿習慣，導致了近視；中華好字成防近視筆可以科學(xué)的通過(guò)筆的尾端裝有360度的監控電子眼，時(shí)刻監控孩子是否低頭，一旦低頭寫(xiě)字，監控電子眼收到信號，馬上筆尖回縮寫(xiě)不出字，你頭抬高，握筆正確，它筆尖又伸出來(lái)了，可以正常寫(xiě)字，這樣在最大程度上糾正了孩子們的學(xué)習坐姿。

多吃以下的食物有助于預防近視眼：

1.多吃硬質(zhì)食物。硬質(zhì)食物被譽(yù)為另類(lèi)的“眼保健操”。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，有利于避免近視眼的發(fā)生；而經(jīng)常吃細面條一類(lèi)軟食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成視力異常的一個(gè)禍根。所以，經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)視力的發(fā)育。比如：胡蘿卜、黃豆、水果等都屬于硬質(zhì)食物。

2.多吃富含鈣的食物。鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的“保護器”。富含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等，還要搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。

3.多吃富含葉黃素的食物。葉黃素對視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護作用，能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，攝入過(guò)少會(huì )加劇近視發(fā)生，容易引起黃斑退化與視力模糊。葉黃素屬于“類(lèi)胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類(lèi)水果中含量較高，應多吃。

4.多吃富含鉻的食物。鉻元素是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。富含鉻的食物主要有谷物、肉類(lèi)、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類(lèi)等。

5.多吃富含鋅的食物。視網(wǎng)膜、脈絡(luò )膜中含鋅量最高。富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類(lèi)、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果等。

6.多吃富含硒的食物。人體注射硒或食用富含硒的食物后，能明顯提高視力。富含硒的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、貝類(lèi)、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。

預防近視一定要從小抓起，不能等到近視發(fā)生了才意識到預防近視的重要性，近視無(wú)論是對于成年人還是學(xué)生，都是會(huì )對人生造成很深遠的影響。