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眼睛總是覺(jué)得很累?可能你已經(jīng)是“亞健康眼”還不自知

2018-08-11 來(lái)源:廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現代人的學(xué)習、工作節奏都很緊張,各種壓力也很大,不少人的身體處于亞健康狀態(tài)。那么你聽(tīng)說(shuō)過(guò)眼睛也有亞健康狀態(tài)嗎?經(jīng)濟飛速發(fā)展的今天,90%的外界信息由眼睛接收。信息爆炸,增長(cháng)了人的見(jiàn)識,卻使眼睛超負荷工作。

現代人的學(xué)習、工作節奏都很緊張,各種壓力也很大,不少人的身體處于亞健康狀態(tài)。那么你聽(tīng)說(shuō)過(guò)眼睛也有亞健康狀態(tài)嗎?經(jīng)濟飛速發(fā)展的今天,90%的外界信息由眼睛接收。信息爆炸,增長(cháng)了人的見(jiàn)識,卻使眼睛超負荷工作。

為什么總感覺(jué)眼睛累?

如果我們高強度、長(cháng)時(shí)間用眼,視覺(jué)在超負荷工作之后出現的一種持續衰弱狀態(tài),即稱(chēng)之為視疲勞綜合征。

視疲勞不是一種獨立的眼疾,而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。一旦我們“過(guò)度用眼”,過(guò)度地使用了眼的調節能力,眼睛的疲勞狀態(tài)很快會(huì )隨之而來(lái)。

但視疲勞不僅僅是看近看遠不能自由調節那么簡(jiǎn)單,它甚至對身體也有反應!

視疲勞帶來(lái)的癥狀有這些:

1、視覺(jué)障礙

如視物不能持久、遠近不能調節、視物變形、視物不清或重影、視物不穩(文字跳躍)。

2、眼部不適

如眼酸、眼脹、眼痛、眼睛干澀流淚、癢及異物感。

3、眼表病變

慢性結膜炎麥粒腫霰粒腫及瞼緣炎。

4、全身癥狀

如頭痛、眩暈、惡心、胃部不適、急躁、心悸、失眠、記憶力下降。

只要有以上1-3種癥狀出現,就說(shuō)明視疲勞已經(jīng)在向我們的身體發(fā)出警告了。如果眼睛或者身體已經(jīng)收到了“疲勞”信號,是時(shí)候停下來(lái),讓眼睛好好休息。

怎樣才能讓眼睛放松,有什么辦法可以緩解眼睛疲勞?

最簡(jiǎn)單的方法是:減少用眼時(shí)間。

如果實(shí)在做不到,可以嘗試以下這些方法:

1、每看1小時(shí)電子屏幕,就看遠處10分鐘

請注意,是“遠處”,在電腦旁邊擺個(gè)花草,或者把電腦背景調成綠色,是不行的。

2、隔一段時(shí)間閉眼休息一下,防止眼睛干澀

眼睛干澀,自行眨眼滋潤也沒(méi)什么效果的話(huà),還是建議到醫院就診。

3、調節屏幕亮度,既不刺眼又不暗就好

眼睛與屏幕保持在同一水平線(xiàn),距離60cm以上為佳。

4、眼睛累了,用溫水浸泡過(guò)的毛巾給眼睛來(lái)個(gè)熱敷

還疲勞,就停止工作,小憩一下吧。

5、配戴隱形眼鏡的朋友,請適度使用

備一副框架眼鏡,長(cháng)時(shí)間看電子屏幕時(shí)換上。

6、不熬夜

充足的睡眠,給眼睛足夠的休息時(shí)間非常必要。

如果情況比較嚴重時(shí),就要及時(shí)去醫院就診,與醫生仔細溝通,完整表述自身的情況,醫生才好幫助你找出視疲勞真正的原因,這樣才能得到一個(gè)精準的解決方案。

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