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鍛煉眼睛,教你如何做眼球“運動”

2018-05-29 來源:肇慶愛視眼鏡  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頭頸不動,先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,先順時針轉(zhuǎn)9圈。再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈??偣沧?次。

 如今,手機的通話功能已經(jīng)顯得不是那么舉足輕重了,手機成為人們必不可少的一種工具,匯款、購物、訂購火車票、預訂酒店、團購美食、刷朋友圈、看各種新聞……

 
“手機黨越來越多”,很多人都喜歡上了它的便捷功能,可是也因此忽視了眼睛的健康。
 
醫(yī)生建議大家日常要注意保護眼睛,最好做到以下幾點:
 
1.不在光線過強或過暗的環(huán)境下,以及晃動的車船上玩手機。
 
2.不能直視光線過強的發(fā)光體。
 
3.保持正確的姿勢,保持與手機一尺的距離。
 
4.不能過久地接觸屏幕(電腦、電視、手機),做到勞逸結(jié)合。
 
5.近視配鏡后要做到科學戴鏡,看遠需戴,看近無需戴。
 
6.平時多做戶外運動,多看遠處的綠植。
 
告訴大家一個讓眼球“做運動”的辦法:
 
1.轉(zhuǎn)眼法
 
頭頸不動,先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,先順時針轉(zhuǎn)9圈。再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。
 
功效:使眼球運動起來,鍛煉眼外肌協(xié)調(diào)性,提高睫狀肌的調(diào)節(jié)功能,增強晶體彈性,開發(fā)周邊視野,促進眼球靈活自如,炯炯有神。
 
2.眼呼吸凝神法
 
雙目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
 
功效:通過一吸一呼,增強新陳代謝功能,促進眼部血液循環(huán),改善眼部營養(yǎng),提高眼屈光系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能。
 
3.熨眼法
 
全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次。
 
功效:有利于放松睫狀肌,恢復調(diào)節(jié)功能,緩解視疲勞,防止反彈,提高視力康復效果。
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