可怕！這些錯(cuò)誤的護(hù)眼習(xí)慣幾乎每個(gè)人都在做，

你中招幾個(gè)呢

1、注意用眼時(shí)間，近距離看電腦、看電視、看書(shū)或做作業(yè)30—40分鐘后，必須遠(yuǎn)眺（藍(lán)天白云）10分鐘，讓眼睛充分放松。

2、每天參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上，多放風(fēng)箏，多打乒乓球（用黃色的乒乓球）。

3、正確的握筆姿勢(shì)，手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。

4、正確的讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)：看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要坐端正，眼睛與書(shū)本保持一尺的距離，胸部與書(shū)桌保持一拳的距離。

5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書(shū)、看電視，不要在強(qiáng)光下或弱光下看書(shū)，不要在公交車(chē)上看書(shū)，不要邊走路邊看書(shū)。

6、臺(tái)燈使用原則：選擇黃燈或真正沒(méi)有屏閃的LED白熾燈，臺(tái)燈放置書(shū)桌左上角45度，能全部照明課本。

7、短劉海，避免長(zhǎng)劉海；及時(shí)治療倒睫及上眼瞼下垂。

8、早晚各25次看近看遠(yuǎn)對(duì)眼訓(xùn)練，增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度。

9、飲食注意事項(xiàng)：

①多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花和胡蘿卜（胡蘿卜是脂溶性的，一定得過(guò)油吃）。

②不要攝入太多甜食，特別是空腹時(shí)不要吃甜食。

③少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

10、保證睡眠：小學(xué)生每天應(yīng)保持10小時(shí)以上睡眠，初中生每天應(yīng)保持9小時(shí)以上睡眠