每天2小時(shí)戶(hù)外運動(dòng)，可以讓青少年近視發(fā)生率降低10%以上

2018-03-20 來(lái)源：多視點(diǎn)健視中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：近視的形成，除了基因原因和后天的不良用眼習慣，還和戶(hù)外活動(dòng)量有關(guān)。有國外科學(xué)研究表明，眼睛長(cháng)時(shí)間缺乏自然光的照射，會(huì )使ON中心型細胞控制眼軸過(guò)度生長(cháng)。

細心的小伙伴們都會(huì )發(fā)現小學(xué)上課里一個(gè)班級，超過(guò)半數都是“小四眼”。而這種近視的情況現在是越來(lái)越嚴重。其實(shí)早在2014年，就有數據顯示——全國各學(xué)段學(xué)生視力不良率持續攀升，小學(xué)、初中、高中、大學(xué)數據分別為45.71%、74.36%、83.28%、86.36%，可見(jiàn)低幼化傾向非常明顯。

相比之下，財新網(wǎng)的一篇報道提到，美國青少年的近視率約為25%，澳大利亞僅為1.3%，德國的近視率也一直控制在15%以下。

北京大學(xué)發(fā)布的《國民視覺(jué)健康報告》稱(chēng)，若沒(méi)有有效的政策干預，到2020年，中國5歲以上的近視患病人口將達到7億。

近視的形成，除了基因原因和后天的不良用眼習慣，還和戶(hù)外活動(dòng)量有關(guān)。有國外科學(xué)研究表明，眼睛長(cháng)時(shí)間缺乏自然光的照射，會(huì )使ON中心型細胞控制眼軸過(guò)度生長(cháng)。

戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間增加與近視患病率下降密切相關(guān)。研究表明，每天2小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)，可以讓青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。”中華醫學(xué)會(huì )眼科學(xué)分會(huì )視光學(xué)組副組長(cháng)、中南大學(xué)愛(ài)爾眼科學(xué)院博士生導師楊智寬教授說(shuō)，這主要是因為太陽(yáng)光的光照強度比室內光照強度高數百倍，高強度光照一方面可使瞳孔縮小、景深加深，模糊減少，從而達到抑制近視的發(fā)生。另一方面，光照越強，多巴胺釋放量越多，而多巴胺能抑制近視的發(fā)生發(fā)展。

因此，多去戶(hù)外放松，不僅不會(huì )耽誤青少年的學(xué)習時(shí)間，反而能起到勞逸結合，預防近視的作用。親近大自然，多看看綠色環(huán)境，也有益于緩解眼部疲勞。

另外，一旦發(fā)現孩子眼睛出現近視，就要及時(shí)矯正。建議可以通過(guò)以下科學(xué)方法恢復視力：

視功能優(yōu)化提升方案

通過(guò)光學(xué)手段，進(jìn)行人眼視功能訓練，從而實(shí)現提升人眼調節能力，改善調節功能的匹配性，提高視網(wǎng)膜中心凹的成像質(zhì)量，增強視細胞敏銳度，達到提升裸眼視力和降低戴鏡度數的目的.通過(guò)近視優(yōu)化提升方案的訓練可以讓90%以上的學(xué)生調節幅度和靈敏度得到成倍的提升，使看近更輕松、看遠更清晰，從而有效控制近視發(fā)展，提升近視者的裸眼視力。

3D改善訓練

利用貝茨方法的原理，以豐富多彩的多媒體形式，通過(guò)對六條眼外肌和眼內睫狀肌的訓練，不但能夠增強合像功能，同時(shí)還可以刺激視網(wǎng)膜視敏度，并增強立體視覺(jué)，而立體電影式感受，更是讓孩子們在娛樂(lè )的同時(shí)達到提升視力控制度數發(fā)展的作用。