孩子用眼過(guò)度的7個(gè)信號!開(kāi)學(xué)了快吃這些補補吧

2018-03-06 來(lái)源：中國眼科醫生標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當發(fā)現孩子有上述表現時(shí)，孩子就是用眼過(guò)度了。除了找正規醫生檢查和糾正，媽媽們還可以調整食譜，給孩子的眼睛補一補。

導語(yǔ)

假期已過(guò)，孩子們都已經(jīng)開(kāi)始面對新的學(xué)期了。但是寒假間大量閱讀、大量玩游戲、大量看視頻節目以及各種朋友圈，不斷損耗著(zhù)孩子的眼睛。家長(cháng)發(fā)現下面這些情況時(shí)，一定要注意了。

1.喜歡瞇眼看東西;

2.看東西離得很近;

3.經(jīng)常揉眼睛;

4.頻繁眨眼;

5.經(jīng)常歪頭或斜眼看東西;

6.經(jīng)常皺眉;

7.經(jīng)常拉扯眼角。

當發(fā)現孩子有上述表現時(shí)，孩子就是用眼過(guò)度了。除了找正規醫生檢查和糾正，媽媽們還可以調整食譜，給孩子的眼睛補一補。

1.胡蘿卜

胡蘿卜是最久負盛名的護眼食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱(chēng)為維生素A原。維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著(zhù)重要作用。它參與視網(wǎng)膜內視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會(huì )減退，嚴重時(shí)可能導致夜盲癥。食用胡蘿卜時(shí)要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

2.蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營(yíng)養素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)能減少紫外線(xiàn)對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內障等眼疾。每次不要食用太多，一天以半個(gè)蛋黃到一個(gè)蛋黃為宜。

3.海帶

海帶除含碘外還含有甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。

4.玉米

玉米因為含有大量的葉黃素和玉米黃素，擁有強大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼睛內的有害光線(xiàn)，保持黃斑的健康。

5.菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿(mǎn)血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，預防干眼病等癥。

6.獼猴桃

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。

7.枸杞

《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”枸杞的護眼功效也依賴(lài)于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線(xiàn)刺激，保護視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，最好且最簡(jiǎn)單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過(guò)度。

8.豬肝

動(dòng)物肝中維生素A的含量遠遠超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等食品，具有維持正常生長(cháng)和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。