常喝碳酸飲料的三大害處

2018-03-05 來(lái)源：中國眼科醫生標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：是不是碳酸飲料就不能喝了?可以喝，但不要多喝。有些青少年把碳酸飲料當水喝，當飯吃，那就不可取了。要多喝白開(kāi)水，吃飯不要挑食，這樣才能保證均衡的營(yíng)養，有利于身體特別是眼睛的發(fā)育。

營(yíng)養均衡防止近視度數加深

是不是碳酸飲料就不能喝了?可以喝，但不要多喝。有些青少年把碳酸飲料當水喝，當飯吃，那就不可取了。要多喝白開(kāi)水，吃飯不要挑食，這樣才能保證均衡的營(yíng)養，有利于身體特別是眼睛的發(fā)育。研究發(fā)現，多數近視者體內還缺乏鋅、鉻等微量元素。另外，多吃糖會(huì )使體內的生長(cháng)因子“蛋白質(zhì)3”的含量減少，而這種因子是抑制眼球增長(cháng)的有效物質(zhì)。

有人會(huì )問(wèn)，我吃了鈣片，能不能多喝碳酸飲料。就像吃了飯，又服用了導泄藥，飯中的大部分營(yíng)養是吸收不了的。同樣吃了鈣片，又喝了碳酸飲料，大部分鈣也是吸收不了的。另外，大量喝碳酸飲料還會(huì )把體內儲備的鈣帶走。

青少年應多食用動(dòng)物脆骨、豆類(lèi)、蝦皮、雞蛋、花生、大棗等含鈣量高的食物，少飲碳酸飲料，特別是可樂(lè )飲料。只有這樣才能保證每天鈣的攝入量，在強壯身體的同時(shí)，也減緩了近視的加深。

常喝碳酸飲料的三大害處

一是影響消化系統。不管哪種口味的碳酸飲料，讓你感覺(jué)很爽、很刺激的成分都是二氧化碳。足量的二氧化碳有抑菌、殺菌的作用，但碳酸飲料喝得太多對胃腸消化卻是有害的，因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時(shí)，也會(huì )對體內的有益菌產(chǎn)生抑制作用。而冰涼的水分加上大量的二氧化碳也會(huì )使人腹脹，影響食欲，甚至造成胃腸功能紊亂。

二是導致肥胖并損壞牙齒。飲料中過(guò)多的糖分被人體吸收，增加了熱量，長(cháng)期飲用會(huì )引起肥胖。更重要的是，這種飲料很受青少年的喜愛(ài)，容易喝上癮，這樣，飲料中的糖分和酸性

三是導致早發(fā)骨質(zhì)疏松。可樂(lè )類(lèi)飲料大多也含有磷酸，鈣與磷是一對平衡搭檔，過(guò)多地攝入磷就會(huì )防ai鈣的吸收。因此，常喝可樂(lè )類(lèi)飲料，會(huì )減少骨骼對鈣的儲存，成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡提前的幾率是其他人的3倍。物質(zhì)，對孩子的牙齒發(fā)育很不利，容易腐損牙質(zhì)。