在日常生活中，許多人會(huì)有一些不良的用眼習(xí)慣，這些用眼習(xí)慣會(huì)對(duì)視力造成損害。

　　用手揉眼睛

　　當(dāng)眼睛發(fā)癢時(shí)，很多人會(huì)習(xí)慣性地用手去揉眼睛，但其實(shí)手上會(huì)帶有很多細(xì)菌，如果不洗手就去揉眼睛很容易會(huì)將細(xì)菌帶進(jìn)眼睛里，引發(fā)眼部感染發(fā)炎。使勁揉眼還會(huì)加速眼部組織的肥大細(xì)胞脫顆粒，釋放過敏介質(zhì)，加重眼癢和眼部水腫，因此有越揉越癢的感覺。

　　長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電子產(chǎn)品

　　長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、手機(jī)這些電子產(chǎn)品很容易引發(fā)視疲勞，如果視疲勞得不到有效緩解，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成近視或引起近視加深。無論是青少年還是成年人，連續(xù)使用電子產(chǎn)品1小時(shí)后要休息5~10分鐘，減少眼部疲勞。

　　關(guān)燈看電視、玩手機(jī)

　　許多年輕人都有關(guān)燈玩手機(jī)的習(xí)慣，關(guān)燈看電視、玩電腦手機(jī)都會(huì)加劇眼睛的負(fù)擔(dān)，久而久之很容易出現(xiàn)干眼癥、慢性結(jié)膜炎等疾病，還容易增加青光眼的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，如果夜間需要使用電子產(chǎn)品時(shí)，一定要開照明燈，對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。

　　戴隱形眼鏡睡覺

　　有些佩戴隱形眼鏡的人士在睡覺時(shí)會(huì)有不摘隱形眼鏡的習(xí)慣，除了可夜戴的角膜塑形鏡，其他隱形眼鏡都不適合在睡眠時(shí)佩戴，特別是美瞳這類隱形眼鏡。隱形眼鏡透氧性低，長(zhǎng)時(shí)間配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水腫甚至感染的后果。普通隱形眼鏡每天的配戴時(shí)間要控制在8小時(shí)內(nèi)，最長(zhǎng)不要超過12小時(shí)。無論是白天睡覺還是晚上睡覺都應(yīng)該摘下隱形眼鏡。

　　卸妝不徹底

　　許多女性在出門前會(huì)化個(gè)漂漂亮亮的妝，眼妝是必不可少的一部分。但如果卸妝不徹底，可是會(huì)有很多隱患的。不管是涂抹睫毛膏還是粘貼假睫毛，都會(huì)緊貼到睫毛根部，如果沒有仔細(xì)卸妝，可能會(huì)造成瞼板腺堵塞，導(dǎo)致分泌物流出不暢，形成瞼腺炎。

　　1、調(diào)整室內(nèi)和屏幕的亮度。室內(nèi)的光源要穩(wěn)定、適中，這樣屏幕上的亮度和背景的明暗才不會(huì)反差過大；而屏幕的亮度調(diào)節(jié)以自己的眼睛舒適度為標(biāo)準(zhǔn)。

　　2、每小時(shí)閉眼幾分鐘或者看遠(yuǎn)處一會(huì)兒。這可以讓淚膜更好地分布在角膜表面，同時(shí)放松眼睛里面的睫狀肌等，使眼睛得到舒緩和休息。這時(shí)，你可能會(huì)需要一個(gè)定時(shí)器或者鬧鐘作為“時(shí)間到”的提醒，另外“看遠(yuǎn)處”指的是五米之外的距離，不必非得窗邊遠(yuǎn)眺。

　　3、強(qiáng)化眨眼意識(shí)，這樣可以保證淚液均勻分布于眼睛的角膜表面，防止淚液過快蒸發(fā)。眨眼睛對(duì)于濕潤(rùn)眼睛很重要，尤其在空調(diào)間內(nèi)時(shí)。

　　4、不要躺著看手機(jī)！坐姿很重要，最理想的位置是，屏幕中心應(yīng)在眼睛視線下方約20度的地方。當(dāng)眼睛處于俯視狀態(tài)時(shí)，眼球的暴露面減少，受刺激的范圍縮。