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養(yǎng)成良好的習(xí)慣可以有效避免近視 主要因素是什么呢

摘要:近視兒童的出現(xiàn)除了與遺傳存在著很大的關(guān)系之外,與孩子的用眼時間以及身體的素質(zhì)都存在著很大的關(guān)系。所以想要減少近視在我們青少年人群中的發(fā)病率,還需要我們改掉之前自己的壞習(xí)慣。

  走在大街上,我們經(jīng)常會看到一些學(xué)生,小小的年紀(jì),竟然戴著一副與年齡及不相稱的眼鏡。我們大家都知道,近幾年來,近視患者的年齡越來越年輕化。甚至有很多都是兒童,那么,兒童近視都會出現(xiàn)哪些征兆呢?讓我們一起來看一下相關(guān)介紹吧!

  征兆一:瞇眼

  當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時,孩子往往采取瞇眼的辦法來彌補(bǔ),因?yàn)椴[眼時眼瞼可以遮擋部分瞳孔,減少彌散光線,減少散光的影響,從而暫時提高和改善視敏度。

  征兆二:揉眼

  看不清目標(biāo)時,常用手揉眼睛,以企圖更好地看清楚些。

  征兆三:眨眼

  頻繁眨眼在一定程序上可緩解近視,增加視力清晰度。不少人在流淚時,看東西也會更清楚一些。

  征兆四:歪頭

  常發(fā)生的是歪頭看電視,也是由于在歪頭時,可以減少部分彌散光線的干擾和影響,有些孩子甚至?xí)B(yǎng)成歪頭的習(xí)慣。

  征兆五:出錯

  遠(yuǎn)處目標(biāo)不清楚,見了熟人也不打招呼。考試時會抄錯題,暗處行動時可被東西絆倒或碰傷,還有的表現(xiàn)為學(xué)習(xí)成績下降,常須借別人的筆記來抄寫等等。

  征兆六:湊近

  常常表現(xiàn)在看電視時往近處湊,盡量靠近電視機(jī),看書寫字時。趴得很近、很低。

  征兆七:扳眼

  少數(shù)孩子在看不清遠(yuǎn)處目標(biāo)時,常用手在外眼角,用力將眼角皮膚向外扳扯,達(dá)到同歪頭瞇眼一樣的效果。

  征兆八:斜眼

  部分近視孩子合并發(fā)生外斜視,一只眼看前方時,另一只眼偏向外面。所以,發(fā)現(xiàn)眼斜時也一定要先查視力。

  征兆九:抱怨

  由于視力不穩(wěn)定,一些孩子會抱怨教室光線太暗,或說因黑板反光看不清,還有不少孩子說晚自習(xí)時視力差等。

  征兆十:皺眉

  皺起眉頭,企圖使雙眼都“用力”,以此來改善視力。但實(shí)際上這樣做由于白內(nèi)障凡是各種原因如老化,遺傳,局部營養(yǎng)障礙,免疫與代謝異常,外傷,中毒,輻射等,都能引起晶狀體代謝紊亂,導(dǎo)致晶狀體蛋白質(zhì)變性而發(fā)生混濁。)原因眼外肌壓迫于眼球,反而使近視眼的發(fā)展速度加快。原因眼外肌壓迫于眼球,反而使近視眼的發(fā)展速度加快。

  近視兒童的出現(xiàn)除了與遺傳存在著很大的關(guān)系之外,與孩子的用眼時間以及身體的素質(zhì)都存在著很大的關(guān)系。所以想要減少近視在我們青少年人群中的發(fā)病率,還需要我們改掉之前自己的壞習(xí)慣。

  每個學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣;

  每天的閱讀時間不宜過長,每次閱讀1小時后休息10分鐘;照明光線應(yīng)來自左側(cè),30-40W臺燈的亮度正適宜;

  閱讀距離一般不低于30CM;端正閱讀姿勢,不可睡在床上,走路或乘車時看書;積極參加體育運(yùn)動,保證睡眠時間8-10小時;

  養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,糾正偏食,少吃糖果和高糖食品,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營養(yǎng)物質(zhì),每天晚上睡前做一次眼保健操,通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉,增強(qiáng)眼部血液循環(huán),解除眼疲勞,達(dá)到預(yù)防近視目的。

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