干眼癥常見(jiàn)的眼部疾病，多發(fā)于長(cháng)期電腦操作者，干眼癥常見(jiàn)的癥狀是眼睛干澀、紅腫、痛灼熱感，影響視力，嚴重患者會(huì )造成失明，所以干眼癥是一種不容忽視的疾病，對此我們在日常生活中要做好對干眼癥的預防工作，避免此疾病的發(fā)生。

　　長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦工作，很容易造成眼睛干澀。眼睛干澀的癥狀主要表現為眼睛紅腫、有燒灼感等，眼睛干澀并不是一種嚴重的眼睛疾病，但如果長(cháng)期得不到有效的控制和治療，將會(huì )嚴重危害眼睛健康。那么，出現眼睛干澀的情況該怎么辦呢？下面就為你簡(jiǎn)單介紹一些可以緩解眼睛干澀的方法。

　　長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦工作，很容易造成眼睛干澀，引起干眼癥，干眼癥的預防有以下幾種方法：

　　一、調整工作姿勢

　　在電腦旁的工作姿勢對于預防眼睛干澀是非常重要的。應該盡量電腦屏幕在60cm左右，同時(shí)調整座椅高度，使視線(xiàn)能夠保持向下約30°，這樣的視角眼球表面暴露于空氣中的面積可減到最低。

　　二、調整電腦的光線(xiàn)：注意屏幕不要太亮，調節到最大亮度的一半即可，以看得清楚內容但比周?chē)矬w稍暗為宜；為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶(hù)的對面或背面，環(huán)境照明要柔和，如操作者身后有窗戶(hù)應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　三、多眨眼：一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì )使眼睛干澀。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌應提醒自己多眨眼睛，而且要用力眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無(wú)法得到滋潤。比較好做一個(gè)完全的眨眼動(dòng)作，或者是眨一下之后，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。

　　四、給眼睛做個(gè)按摩

　　眼睛疲倦時(shí)，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側上方，按摩能幫助淚腺的分泌，預防眼睛干澀。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開(kāi)水，閉上眼睛對著(zhù)它持續5分鐘。

　　五、摘掉隱形眼鏡

　　長(cháng)期需要在電腦前工作的人，不宜戴隱形眼鏡。隱形眼鏡很容易影響淚液循環(huán)，導致眼球表面脫水，導致眼睛干澀。正常的配戴隱形眼睛時(shí)間是一天8小時(shí)，睡眠不足時(shí)，要減少配戴的時(shí)間。拋棄式的眼鏡，時(shí)間到了就要淘汰，因為透氧率會(huì )衰退，也會(huì )影響眼睛干燥程度。

　　六、做眼保健操

　　對于緩解眼睛干澀，增加眼窩內血液循環(huán)還是很有幫助的。

　　以上是緩解眼睛干澀，預防干眼癥的方法，希望對大家有所幫助，此外預防干眼癥飲食和運動(dòng)也很重要，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，注意合理的飲食方案，這樣的話(huà)有助于緩解眼疲勞。