老視顧名思義是就當人到中老年時(shí)期時(shí)，由于視力的退化出現看東西模糊等癥狀。因此中老年人群應在日常生活中積極做好預防老視的工作，來(lái)減緩自身老視的發(fā)病時(shí)間。閱讀時(shí)要舒適地坐著(zhù)，全身肌肉放松。頭部應當保持垂直，不要過(guò)分前傾，否則會(huì )使頸背肌勞損。不要在車(chē)上看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強行閱讀。

　　預防老視的方法：

　　1、平時(shí)一有空就利用一開(kāi)一閉的眨眼方法來(lái)振奮眼肌，與此同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤，閉眼時(shí)竭力挺起雙肩，雙眼緊閉一會(huì )。眨眼不會(huì )影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

　　2、經(jīng)常轉動(dòng)眼睛，因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉動(dòng)，可鍛煉眼肌。

　　3、從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛。看電視、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。

　　4、要多做些全身運動(dòng)鍛煉，增加全身血液循環(huán)對眼肌都有益處。

　　5、為了促進(jìn)眼珠的血液循環(huán)，要對眼窩進(jìn)行指壓。由于眼球周?chē)际枪趋溃虼耍M(jìn)行指壓時(shí)，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。

　　6、鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預防老視。做眼球體操的方法如下：

　　(1)雙眼先向右遠方眺望，然后把視線(xiàn)轉向左遠方。

　　(2)眼睛用力緊閉幾次。

　　(3)雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。

　　(4)睜大眼睛，使眼球下上左右地轉動(dòng)。只要持之以恒，就能保持生動(dòng)的眼神。

　　7、每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘，然后擦洗臉部及眼部周?chē)难奂。儆秒p手輕擦搓揉20～30次。

　　8、每天晚上臨睡前，用40～50攝氏度的熱水洗臉，先熱敷額和雙眼部位，頭略上仰，兩眼關(guān)閉約兩分鐘，待溫度降低后再洗臉。

　　9、桑葉具有養肝明目功效，取鮮桑葉4片(大約15克)，洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。長(cháng)期堅持可延緩眼花和視力下降。

　　溫馨提示：中醫認為眼睛視萬(wàn)物的功能有賴(lài)于五臟六腑精氣的濡養，而腎藏精，如果腎精不足，則視近不清，望遠不明。若不注意調攝，饑飽失常，目力過(guò)勞，悲泣抑郁，貪淫恣欲，會(huì )加重陰精耗損。導致陰精虧損，陰陽(yáng)失調，水火不濟，以致目力減弱。因此，防止老花眼首先應摒棄不良的生活習慣，做到起居有常，精神愉悅，防止過(guò)度用眼，并適當運動(dòng)。