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緩解眼睛疲勞 除了眼藥水還有其他辦法

2014-10-30 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:上班看著(zhù)電腦,下班盯著(zhù)手機,有時(shí)候晚上還會(huì )跟電視機“面對面”。如此高強度的用眼生活,使眼睛疲勞成為不少人的“日常”。

   眼疲勞非常常見(jiàn),會(huì )引起的眼干、眼澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降,一般人在感覺(jué)眼睛干澀疲勞時(shí)會(huì )眨眨眼、稍微閉目休息、滴眼藥水等來(lái)幫助緩解癥狀。其實(shí)緩解眼 睛疲勞有許多辦法,可根據自己的情況來(lái)交互使用。

 
  ★閉目休息至感覺(jué)舒適
 
  疑問(wèn):要閉目10分鐘效果才最佳?
 
  醫生:眺望遠處也可以
 
  當 眼睛感覺(jué)到疲勞時(shí),人們最常用的緩解方法就是閉目休息。然而有的人能閉目休息10分鐘,順便讓腦子也休息一下;有的人閉目休息1-2分鐘就急忙又投入工作 了。這兩者之間,是否休息10分鐘對眼睛的保護更徹底呢?廣州中醫藥大學(xué)第一附屬醫院眼科黃仲委教授表示,當長(cháng)時(shí)間用眼后,幫助調節焦距的睫狀肌就會(huì )處于 疲勞的狀態(tài),嚴重的會(huì )導致睫狀肌痙攣,長(cháng)期如此會(huì )誘發(fā)一些眼部疾病,如加深近視,誘發(fā)青光眼等問(wèn)題,因此及時(shí)休息緩解視疲勞非常重要。但目前在醫學(xué)上對于 休息多久才能讓眼睛徹底緩解疲勞,并沒(méi)有絕對標準。一般認為10分鐘屬于比較理想的時(shí)間,而閉目休息幾十秒鐘甚至幾秒鐘則時(shí)間稍短了些,但休息時(shí)間長(cháng)短主 要以個(gè)人感覺(jué)是否舒適為主。
 
  那么,工作一小時(shí),就閉目養神10分鐘是否人人能做到呢?尤其是對活潑好動(dòng)的孩子來(lái)說(shuō),也許只有睡覺(jué)時(shí) 才能閉眼超過(guò)10分鐘。黃仲委解釋?zhuān)鋵?shí)想緩解眼睛的疲勞主要是緩解睫狀肌的疲勞,不再讓它保持一種緊張的狀態(tài)。要達到這個(gè)目的,不僅閉目養神可以做到, 眺望遠處同樣也可以做到。只是閉眼后同時(shí)能緩解眼睛干澀,這才給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯覺(jué)。
 
 
  ★保健操穴位按摩
 
  疑問(wèn):按壓眼球可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)?
 
  醫生:避免按壓眼球
 
  想 緩解眼睛疲勞,做眼保健操是不錯的方法。既達到了閉目休息的目的,也通過(guò)對眼眶周?chē)ㄎ坏陌茨Γ寡蹆葰庋〞常鸬较逘罴【o張或痙攣的作用。黃仲委 提醒,做眼保健操時(shí)要規范動(dòng)作,一般盡量避免按壓眼球。有人認為按壓眼球可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)并保護眼睛,這實(shí)際上是一種誤區。做操按摩眼眶穴位可以,但 按壓眼球對眼睛可能有害無(wú)益,尤其是患有高度近視眼、白內障等疾病的人群,按壓眼球很可能會(huì )有導致視網(wǎng)膜脫離、晶體脫位的風(fēng)險。
 
  眼保健操按摩穴位——
 
  1、雙手食指關(guān)節彎曲,從印堂開(kāi)始沿眉向兩側分推至太陽(yáng)穴處,反復操作10~20次。
 
  2、雙手食指關(guān)節彎曲,從內眼角經(jīng)下眼眶輕抹至太陽(yáng)穴,反復操作10~20次。
 
  3、按揉睛明(內眼角稍上方凹陷處)、攢竹(眉頭內側邊緣凹陷處)、魚(yú)腰(瞳孔直上,眉毛中)、瞳子髎(目外眥旁,當眶外側緣處)、太陽(yáng)(眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處)、四白穴(瞳孔直下,當眶下孔凹陷處),每穴1分鐘。
 
  4、按揉風(fēng)池穴(項部在脖子與發(fā)際的交接線(xiàn)凹處)10~20次。
 
  ★熱敷、冷敷
 
  疑問(wèn):冷敷好還是熱敷好?
 
  醫生:冷、熱敷都可起作用,感覺(jué)眼睛發(fā)熱應冷敷
 
  熱 敷和冷敷對于緩解眼部疲勞也有不錯的效果。那么,到底應該選擇熱敷還是冷敷呢?黃仲委介紹,無(wú)論冷敷、熱敷或冷熱敷交替進(jìn)行其實(shí)都在一定程度上是通過(guò)外來(lái) 的冷熱物理刺激,改善眼部血液循環(huán),達到局部緩解眼睛的結膜充血狀態(tài)的目的。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀,可濕熱敷;或者感覺(jué)眼睛灼熱,發(fā)癢就可采 用冰敷的方法。
 
  ★熏蒸
 
  疑問(wèn):要用多熱的水效果才好?
 
  醫生:蒸汽能令眼睛感覺(jué)舒適即可
 
  如 果不想閉目養神,不愿意滴眼藥水,不方便冷熱敷又忘記怎么做眼保健操,那么你可以試試用熏蒸的方式給眼睛來(lái)一次“桑拿”。黃仲委介紹,最簡(jiǎn)單的熏蒸方法不 外乎一杯熱水或者熱茶,置于睜開(kāi)的眼睛下方,利用水蒸氣來(lái)潤澤眼睛,同時(shí)促進(jìn)眼部血液循環(huán),以緩解眼疲勞。熏蒸使用的水溫不要過(guò)高,以免灼傷。千萬(wàn)不要用 正在沸騰的水來(lái)熏蒸,熏蒸時(shí)盛水的器皿先不要靠眼睛太近,也可通過(guò)拉開(kāi)距離來(lái)減低水蒸氣的溫度。主要以眼睛感覺(jué)舒適為宜。器皿夠大可雙眼同時(shí)熏蒸,小則每 次熏蒸一只眼睛,持續5分鐘左右,兩眼各熏蒸一次即可。
 
  專(zhuān)家建議,熏蒸時(shí)可以在熱水中加入清熱明目的材料,如菊花、枸杞子等。既可以在泡茶之初利用水蒸氣熏蒸解乏,又可以在水溫適宜后飲用,一舉兩得。
 
  黃仲委提醒,如果使用以上的辦法仍然不能緩解眼睛疲勞,就應考慮并非單純地用眼疲勞,而是其他眼部疾病所致,建議盡快到醫院檢查。
 
 
  ★滴眼藥水
 
  疑問(wèn):眼藥水越?jīng)鲂Ч胶茫?/div>
 
  醫生:以自己感覺(jué)舒服為宜,但不可多用
 
  眼睛疲勞時(shí)滴上眼藥水,是許多白領(lǐng)工作間迅速緩解眼睛疲勞的法寶,甚至變成了日常的“必備藥品”。
 
  使 用后立即能感覺(jué)到眼睛舒服的眼藥水,真的是對付視疲勞的最佳“武器”嗎?黃仲委解釋?zhuān)鬯幩趲椭徑庖暺诎Y狀方面的確起了作用。首先眼藥水的滋潤作用 能緩解眼睛干澀的感覺(jué),其次滴入眼藥水后需要閉目片刻,也在一定程度上緩解了睫狀肌的疲勞狀態(tài)。還有就是部分眼藥水含有薄荷、冰片等清涼成分,能使眼表血 管收縮,對眼睛產(chǎn)生物理刺激,局部緩解眼睛的結膜充血狀態(tài)。但并不是越?jīng)鲂Ч胶茫颐恳环N眼藥水每個(gè)人的感受都不同,應以眼睛感覺(jué)舒適為主,太過(guò)刺激 反而不好。
 
  黃仲委提醒,眼藥水不可多用,尤其是避免長(cháng)期滴一種或者同一藥效的眼藥水。目前眼藥水大都含有防腐劑,有些人用多了可能 會(huì )導致眼睛不適,碰到這種情況,眼科醫生反而會(huì )建議暫時(shí)停用眼藥水。而且長(cháng)期頻繁地使用眼藥水緩解視疲勞,其實(shí)反而沖走了眼睛的天然保護屏障——眼淚,實(shí) 際上是降低了自身免疫力。值得一提的是,眼藥水千萬(wàn)不要亂用,尤其是抗菌消炎等藥用的眼藥水不能用來(lái)緩解眼疲勞。
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