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哮喘患者應(yīng)注意鍛煉方法,還不趕緊收藏起來(lái)!

2018-04-20 來(lái)源:哮喘疾病常識(shí)、呼吸病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:從夏季開(kāi)始,有計(jì)劃地接觸冷空氣或冷水,如少穿衣服用冷水洗臉、冷水浴、游泳,每天堅(jiān)持晨跑、日光浴等室外活動(dòng)循序漸進(jìn),逐漸向秋冬過(guò)渡,耐寒鍛煉以不誘發(fā)哮喘發(fā)作發(fā)作為度。
哮喘患者適合哪種體育鍛煉

耐力運(yùn)動(dòng)
 
如游泳、散步、慢跑、體操、登樓、爬山、太極拳、練氣功和打羽毛球等,運(yùn)動(dòng)量以本人心率為準(zhǔn),一般應(yīng)保持在本人最高心率的60%~70%為度。
 
耐寒鍛煉
 
從夏季開(kāi)始,有計(jì)劃地接觸冷空氣或冷水,如少穿衣服用冷水洗臉、冷水浴、游泳,每天堅(jiān)持晨跑、日光浴等室外活動(dòng)循序漸進(jìn),逐漸向秋冬過(guò)渡,耐寒鍛煉以不誘發(fā)哮喘發(fā)作發(fā)作為度。

腹式呼吸可改變呼吸類型
 
改善缺氧狀態(tài)。具體的方法是,端坐位,雙手分別放在大腿上,放松上身肌內(nèi)、先收復(fù)經(jīng)口縮唇呼氣,后凸腹經(jīng)鼻腔吸氣,呼吸要慢而深、吸氣借助呼氣后復(fù)式的反彈力量不必過(guò)度用了,反復(fù)進(jìn)行,每日3-5分鐘。
 
溫馨提示:適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)患者的身體以及病情都有很大的幫助,但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)患者應(yīng)選擇適合自己的鍛煉方式,并且在運(yùn)動(dòng)時(shí)還應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況來(lái)定運(yùn)動(dòng)量,一定要注意避免過(guò)度的勞累,否則就會(huì)適得其反,另外,在疾病發(fā)生時(shí)及時(shí)的治療,才能減少疾病的發(fā)病率、減輕疾病的痛苦。
 
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