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防止哮喘從生活小事做起!

2018-03-08 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:避免接觸吸入性花粉。對花粉過敏者,在花粉飄散的季節(jié)應(yīng)減少室外活動。室內(nèi)不要養(yǎng)觀賞型花卉,尤其菊科植物等,應(yīng)該以觀葉型植物為主,以凈化空氣。
春天已經(jīng)在我們不經(jīng)意間悄悄來臨了,今天是正月十五元宵節(jié),不少人都已經(jīng)沉浸在節(jié)日的氣氛中了,但是哮喘病人并不這樣,現(xiàn)階段正是哮喘的高發(fā)期,要想控制好哮喘病,平時積極自我管理很重要。
 
避免和控制哮喘誘發(fā)因素
 
1.不要飼養(yǎng)寵物。
 
2.戒煙及避免被動吸煙。
 
3.不要在室內(nèi)放置香水或香燭。
 
4.預(yù)防室內(nèi)粉塵的刺激。經(jīng)常打掃房間,常換床單和枕頭等床上用品,室內(nèi)要按時通風(fēng)。
 
5.防止螨蟲滋生。螨蟲主要滋生于臥室,包括家具、沙發(fā)、地毯、窗簾等處。
 
6.避免接觸吸入性花粉。對花粉過敏者,在花粉飄散的季節(jié)應(yīng)減少室外活動。室內(nèi)不要養(yǎng)觀賞型花卉,尤其菊科植物等,應(yīng)該以觀葉型植物為主,以凈化空氣。
 
建立科學(xué)的飲食習(xí)慣
 
1.多吃含有維生素A、C及鈣質(zhì)的食物。含維生素A的食物如豬肝、蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、南瓜、杏等;有潤肺、保護(hù)氣管之功效,含維生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能,如大棗、柚、番茄、青椒等;含鈣食物能增強(qiáng)氣管抗過敏能力,如豬骨、青菜、豆腐、芝麻醬等。
 
2.應(yīng)戒煙多茶,許多食物如魚蝦(海魚)、芝麻、貝殼類、堅果類(腰果、花生等)、奶制品甚至小麥制品等,可作為過敏原引哮喘發(fā)作。對此,在明確過敏原后,可以通過飲食調(diào)控來盡量避免進(jìn)食相應(yīng)的食品,或高度可疑為過敏原的食品。
 
3.建立科學(xué)的飲食方法,飲食宜清淡,忌辛辣葷腥。在哮喘發(fā)作時,以清淡飲食為主。奶制品可使液變稠,應(yīng)限制。
 
4.食物中位于前五位的易致敏食物是芝麻、花生、玉米、豆類及大米,其次是魚蝦類、牛奶、雞蛋類等異體蛋白質(zhì)食物。
 
保持積極樂觀的心態(tài)
 
1.哮喘患者情緒緊張、激動或恐懼時,容易誘發(fā)或加重哮喘的發(fā)作,故保持心情舒暢以及和諧美滿的家庭環(huán)境有利于哮喘患者病情的穩(wěn)定及康復(fù)。
 
2.精神因素可以誘發(fā)哮喘形成惡性循環(huán)。因此,要向病人解釋,說明情緒穩(wěn)定的重要性,避免強(qiáng)烈的精神刺激和劇烈的運(yùn)動,避免大笑、大哭、大喊大叫等過度換氣的動作。
 
3.哮喘病人緩解期無任何癥狀,應(yīng)參加力所能及的體育鍛煉,體質(zhì)較好的病人可參加一般體育活動,體質(zhì)較差的老人可到戶外散步,做呼吸操、氣功、太極拳等。
 
4.哮喘病人一旦病情復(fù)發(fā)或有先兆癥狀時,精神高度緊張、焦慮、恐懼等可導(dǎo)致神經(jīng)興奮,支氣管平滑肌痙攣,加重呼吸困難。因此,與患有哮喘的家人交流時,要耐心安慰,傾聽和領(lǐng)會病人的意圖,以消除恐懼心理。
 
5.有氧運(yùn)動可增加心肌的儲備力,鍛煉與保護(hù)心臟,提高人體新陳代謝能力,增強(qiáng)全身抵抗力。另外,適當(dāng)參加耐力鍛煉,增強(qiáng)人體對氣候變化的適應(yīng)能力。須記住的是要避免劇烈運(yùn)動,量力而行,活動以無明顯氣急、心跳加速及過分疲勞為度。
 
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