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科普丨孩子有哮喘能運動(dòng)嗎?

2018-02-08 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:哮喘患兒具有氣道高反應性,就是氣道對過(guò)敏原、理化因素、運動(dòng)和藥物等會(huì )呈現高度敏感狀態(tài),不適當的運動(dòng)尤其是運動(dòng)量或運動(dòng)強度過(guò)大容易誘發(fā)哮喘發(fā)作即激活哮喘。
支氣管哮喘,簡(jiǎn)稱(chēng)哮喘,是兒童期最常見(jiàn)的慢性呼吸道疾病,別人接觸后沒(méi)什么反應的環(huán)境變化,這種病人卻有可能誘發(fā)喘息、氣促、胸悶或咳嗽等癥狀,有的甚至反應很?chē)乐兀霈F端坐呼吸等嚴重呼吸困難的表現。
 
由于運動(dòng)、過(guò)度通氣、冷空氣等屬于能誘發(fā)哮喘發(fā)作的危險因素,有些患兒運動(dòng)后會(huì )出現支氣管痙攣,因此,家長(cháng)對于哮喘患兒能否運動(dòng)多半很糾結。那么哮喘患兒到底能否運動(dòng),如何運動(dòng)呢?
 
首先,哮喘患兒運動(dòng)要慎重。
 
其原因在于,哮喘患兒具有氣道高反應性,就是氣道對過(guò)敏原、理化因素、運動(dòng)和藥物等會(huì )呈現高度敏感狀態(tài),不適當的運動(dòng)尤其是運動(dòng)量或運動(dòng)強度過(guò)大容易誘發(fā)哮喘發(fā)作即激活哮喘。
 
其次,只要采取適當的預防措施,科學(xué)選擇運動(dòng)項目和運動(dòng)強度,體育鍛煉不失為哮喘患兒既安全又可行的健身方法。
 
那么
 
哮喘患者鍛煉時(shí)要注意什么呢?
 
PART01
 
鍛煉前,準備活動(dòng)要充分,如果天氣較冷或要從事的運動(dòng)較劇烈,熱身時(shí)間要達到半小時(shí)左右,要全身熱起來(lái)或微微出汗,然后再慢慢開(kāi)始運動(dòng),逐漸加量。
 
PART02
 
要養成用鼻呼吸的習慣,并逐漸養成“吸短呼長(cháng)”即吸與呼的時(shí)間之比約為1:2的輕緩呼吸模式。
 
PART03
 
運動(dòng)時(shí)衣著(zhù)要寬松舒適,確保胸腹自由呼吸。
 
PART04
 
最好不要進(jìn)行單人運動(dòng),并隨身攜帶哮喘噴霧劑。
 
PART05
 
天氣寒冷或霧霾嚴重避免外出運動(dòng);冬天一定要外出運動(dòng),要使用頭巾或口罩遮蓋口鼻以保持吸入空氣溫暖。
 
PART06
 
平時(shí)要注意呼吸肌的鍛煉,如主動(dòng)開(kāi)懷大笑,經(jīng)常進(jìn)行吹滅蠟燭、吹起飄落的氣球及吹動(dòng)桌上的乒乓球等鍛煉。
 
PART07
 
運動(dòng)強度以不引起哮喘發(fā)作為度,開(kāi)始運動(dòng)時(shí),強度要低,以能交談為度,以后酌情增加;運動(dòng)方式以間歇性運動(dòng)如球類(lèi)較適宜;在哮喘緩解期可以進(jìn)行慢跑、游泳等運動(dòng)。
 
PART08
 
運動(dòng)時(shí)間在30~45分鐘左右,體弱者要再減少。
 
PART09
 
萬(wàn)一患兒在運動(dòng)中哮喘發(fā)作,切勿強行堅持運動(dòng),應盡快停下來(lái),吸入噴霧劑,若十分鐘左右仍無(wú)緩解,則須盡快到醫院治療。
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