2019-11-08
45年糖尿病沒有糖尿病并發(fā)癥 4個方法
在實踐中我體會到:糖尿病患者血糖偶然超標沒有什么可怕的。當我發(fā)現(xiàn)血糖升高時，除了調(diào)整藥物和運動外，我就采取飲食調(diào)理，即:將包谷坨當主食，同時飲用玉米須茶?；蛘邔⒚咳?兩米減至5兩米，用鐵桿山藥與瘦肉煮湯當菜吃，不到兩天血糖就乖乖地降下來了。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時左右進行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會隨時威脅到患者的生命，令家人非常擔心。如果人們不及時結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
在實踐中我體會到:糖尿病患者血糖偶然超標沒有什么可怕的。當我發(fā)現(xiàn)血糖升高時，除了調(diào)整藥物和運動外，我就采取飲食調(diào)理，即:將包谷坨當主食，同時飲用玉米須茶?；蛘邔⒚咳?兩米減至5兩米，用鐵桿山藥與瘦肉煮湯當菜吃，不到兩天血糖就乖乖地降下來了。
科研人員也嘗試尋找了間歇性節(jié)食干預(yù)糖尿病的可能機制。發(fā)現(xiàn)兩種節(jié)食方法都能增加胰島β細胞（即胰腺中分泌胰島素的細胞）的數(shù)量，而在2型糖尿病小鼠模型中，間歇性節(jié)食能夠更顯著地提升胰島β細胞的數(shù)量。
超量的葡萄糖需要超量的胰島素來處理，久而久之血液里的胰島素很多（高胰島素血癥就是在這種情況下產(chǎn)生），但是胰島就像長期加班的工人一樣，處理血糖的能力越來越低，于是就產(chǎn)生胰島素抵抗。
喝含糖飲料會讓你獲取一堆熱量,但身體還是不知道飽,正餐仍會攝取很多,并對甜味一步步上癮,喜歡喝的越來越甜。另外超市的可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料,還有些人以為果汁、奶昔很健康,其實里面含的糖份還是過量。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，全谷物食用量最高的人群（每天至少攝入50克全谷物，相當于一小碗燕麥粥或一片黑麥面包），患上2型糖尿病的比例最低，食用量越少，患病比例越高。具體來說，每天吃一兩以上全谷物的男性患病風險比完全不吃的人低34%，女性低22%。
蔗糖、玉米果糖（簡單的更容易吸收的糖）等添加糖更是會直接造成內(nèi)臟脂肪堆積的問題。因此，控制碳水化合物本身就是輕食的特點之一，但是糖糖發(fā)現(xiàn)部分所謂的“輕食”并不符合“低碳”的標準，比如雞肉卷的面皮、輕食里的面條較多等問題。
避免高糖、高鹽，多吃高纖食物：糖尿病患者應(yīng)減少攝取升糖指數(shù)高的食物，減少甜食，攝取適量纖維素，熱量不可攝取過多；限制鹽攝取量，則是控制及預(yù)防高血壓的重點。少吃肥肉與動物內(nèi)臟，適量攝取高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類，對改善血脂異常很重要。
飲食定時定量、葷素搭配合理，多吃綠葉菜，忌甜、忌鹽、忌膩、忌辣，胖人應(yīng)逐漸減少食量，通過減重改善胰島素抵抗；適度增加鍛煉，制訂安全的運動計劃，運動還可增加胰島素的敏感性，有助于控制血糖和體重；養(yǎng)成良好生活習慣。
血糖波動是指血糖水平在其高峰和低谷之間變化的不穩(wěn)定狀態(tài)，不僅包括短期的血糖波動，即日間的血糖波動和日內(nèi)的血糖波動，還包括長期的血糖波動，也就是我們的糖化血紅蛋白的變異形。
研究發(fā)現(xiàn)，診斷后的第一年或最初的五年中，體重減輕≥10％與2型糖尿病的緩解密切相關(guān)，無需密集的生活方式干預(yù)或極端的卡路里限制即可實現(xiàn)緩解。與那些在整個研究過程中體重保持不變的人相比，減重10%或以上的人獲得緩解和逆轉(zhuǎn)2型糖尿病的機會增加了一倍。
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