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糖友都要記牢這幾點 否則并發(fā)癥會纏你

2019-09-30 來源:糖友生活百科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:治療疾病需要“三分治、七分養(yǎng)”,對待糖尿病,更是如此。炎熱天氣里,糖友容易心煩易怒,但情緒波動不利于血糖控制!煩躁的時候可以做些自己感興趣的事情,如聽音樂、繪畫、觀看娛樂節(jié)目等,也可多與家人或朋友溝通交流,及時排解不良情緒。

糖尿病患者機體抵抗力差,夏天容易受病菌侵襲,而且糖尿病患者可能存在神經(jīng)或血管病變,體溫和水鹽調(diào)節(jié)能力差,容易脫水、失鹽。

所以,糖友夏季防護不可缺,要在日常生活的“衣、食、住、行”上做好充分的防護措施,避免發(fā)生意外或使病情加重。

科學補水

夏季天氣炎熱,出汗較多,體內(nèi)水分丟失較多,多喝水有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄,還可以預防泌尿系感染。對糖友來說,喝水太少會造成血液濃縮,阻礙血液中多余糖分的排除,導致血漿滲透壓升高,嚴重者會發(fā)生酮癥酸中毒。

建議糖友每日補充1500-2000ml水,以溫開水為主,也可適當飲用茶水、牛奶等,而含糖及碳酸飲料應盡量少喝或不喝。

提醒:每次不宜喝水太多,容易加重腎臟負擔,尤其是腎功能較差的糖友,可采用少量多次的飲水方式。

有選擇地吃水果

有些糖友覺得水果含糖較高,影響血糖,不敢吃。其實,這種觀點是不對的。水果可補充人體所需的維生素,部分水果所含的果膠成分,還具有輔助降糖的作用,而且果糖的代謝也無需胰島素參與。

糖友若血糖控制情況較好,也就是說空腹血糖在7.8mmol/L以下,餐后2小時血糖在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白在7.0%以下,沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖,是可以適當吃些水果的。

建議糖友選擇含糖較低的水果,如蘋果、櫻桃、李子等。當然,像西瓜、梨、香蕉、荔枝、菠蘿等品種,也可以適當嘗一嘗,注意一下量就可以。吃水果最好在上午的10:00-11:00和下午的3:00-4:00,即兩餐之間,不建議飯前或餐后立即吃水果。

夏季運動

運動對糖友來說非常重要,合理的運動可促進血液中葡萄糖的利用,增加身體對胰島素的敏感性,并能減少脂肪、減輕體重,對控制血糖、減少糖尿病并發(fā)癥有很好的作用。

夏季來臨,糖友可根據(jù)身體狀況和興趣愛好選擇合適的運動項目,如散步、跑步、騎車、游泳、健身操等。

游泳對血糖的作用:游泳過程中,水的波浪對機體不斷拍打可起到全身按摩的作用,促進血液循環(huán),改善胰島素抵抗,加快人體新陳代謝,有輔助降糖的作用。此外,克服水的阻力需要消耗較大的能量,肥胖的糖友們?nèi)糸L久堅持游泳,還能減肥。

皮膚護理

糖友在夏季應保持皮膚清潔,并注意防曬,外出時帶上遮陽帽和太陽鏡。此外,足部衛(wèi)生不容忽視,建議穿透氣的鞋襪,被汗液浸漬后應及時更換,以免導致真菌感染,出現(xiàn)腳氣。

調(diào)節(jié)心情

治療疾病需要“三分治、七分養(yǎng)”,對待糖尿病,更是如此。炎熱天氣里,糖友容易心煩易怒,但情緒波動不利于血糖控制!

煩躁的時候可以做些自己感興趣的事情,如聽音樂、繪畫、觀看娛樂節(jié)目等,也可多與家人或朋友溝通交流,及時排解不良情緒。

藥物保存

降糖藥應存放在陰涼干燥處,胰島素最好冷藏在2-8℃冰箱中,用時拿出先放在室內(nèi)“回暖”,然后再注射,以免引起身體不適。夏季外出時建議使用胰島素冷藏盒!

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