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糖尿病人吃桃子是升高血糖還是降血糖?

2019-08-14 來(lái)源:廣土講天講地  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:說(shuō)到甜,就會(huì )有一群人更擔心,更不敢吃,這些人是糖尿病人,只要聽(tīng)到甜食,他們基本上就會(huì )想,不敢說(shuō),最后把它放下。

進(jìn)入八月,桃子基本成熟,一個(gè)接一個(gè)進(jìn)入市場(chǎng)。此時(shí),吃桃子也是最甜的時(shí)候,有許多品種,味道濃郁,吃是一種享受。

但說(shuō)到甜,就會(huì )有一群人更擔心,更不敢吃,這些人是糖尿病人,只要聽(tīng)到甜食,他們基本上就會(huì )想,不敢說(shuō),最后把它放下。

沒(méi)有辦法。中國有不少糖尿病患者,患病率為11.6%,已達1.09億人,居世界第一位。畢竟,糖尿病患者要控制飲食,甜食必須很高,卡路里也要高,會(huì )影響血糖上升的速度。如果不控制飲食,疾病就會(huì )嚴重,最終會(huì )出現并發(fā)癥。

糖尿病患者真的不能吃桃子嗎?

事實(shí)上,糖尿病人可以吃桃子,雖然吃桃子很甜,但含糖量不高。桃糖含量在8%到9%之間,遠遠低于香蕉、蘋(píng)果、荔枝、棗糖含量,沒(méi)有必要擔心其卡路里含量。

桃子的產(chǎn)糖指數也很低,只有27,適合食用。一般來(lái)說(shuō),血糖生產(chǎn)指數低于55的糖尿病患者可以適度進(jìn)食。此外,桃子的碳水化合物含量也不高,兩餐之間適當進(jìn)食也沒(méi)有問(wèn)題。

但是要注意的是,桃子含鐵量相對較高,但不要指望吃桃子來(lái)改善貧血,因為桃子補血效果不好,表面上桃鐵含量很高,是其他水果的幾倍,但實(shí)際測量表明,每百克桃子含鐵量只有0.8毫克,絕對是太高了。

此外,桃子中的鐵屬非血紅素鐵,補血能力普遍,需在體內多層轉化才能使用,遠遠低于動(dòng)物血液效應,如鴨血、豬血等,鐵含量很高,這些鐵的吸收利用率也很高,適合食用血液食品。

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