晚上睡不好很嚴重會影響你的血糖！

2019-07-01 來源：輕松管理糖尿病標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：長期的睡眠缺乏，會導致人體應激系統(tǒng)激活或影響碳水化合物代謝。人在睡眠質量不佳時，體內(nèi)的皮質醇和腎上腺素等“升血糖激素”會變得更加活躍，分泌的增加，會導致身體對胰島素的抵抗加重，從而引起糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病。

睡眠對于每個人來說都非常重要，良好的睡眠是身心健康的基本保證，尤其是糖尿病患者！據(jù)統(tǒng)計60-70%的糖尿病患者同時伴有睡眠問題，而這些睡眠問題同時又加大了患者們的血糖控制難度，從而加劇糖尿病的并發(fā)癥。所以，今天我們一起來了解一下糖尿病與失眠的關系。

一、長期失眠易患糖尿病

長期的睡眠缺乏，會導致人體應激系統(tǒng)激活或影響碳水化合物代謝。人在睡眠質量不佳時，體內(nèi)的皮質醇和腎上腺素等“升血糖激素”會變得更加活躍，分泌的增加，會導致身體對胰島素的抵抗加重，從而引起糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病。

二、糖尿病人易失眠

血糖不穩(wěn)定

糖尿病患者因血糖控制不佳，容易出現(xiàn)多飲、多尿、頻繁起夜等生理反應，從而影響睡眠質量。

并發(fā)癥

糖尿病可引起末梢神經(jīng)病變，會出現(xiàn)皮膚瘙癢、疼痛、腹脹、半夜易醒等身體反應，引起失眠。有些糖尿病患者的甲狀腺功能偏低，也會導致睡眠困難。

心理壓力

糖尿病并發(fā)癥會嚴重危及患者的生命，許多糖尿病患者由于擔心出現(xiàn)并發(fā)癥，心理負擔比較重，往往會出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理反應，這些不良情緒會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌激素混亂，加重血糖的不穩(wěn)定情況，從而加重失眠程度。

經(jīng)濟壓力

糖尿病需要長期服藥治療，有些患病由于得病時間長，經(jīng)濟負擔重，軀體能力差等原因，使日間工作受到影響，從而引發(fā)失眠。

如何改善睡眠問題？

注意飲食

要養(yǎng)成良好的飲食習慣，晚餐不要吃得過飽，也不要空腹睡覺。睡前不要飲用大量的含酒精或咖啡因的飲料（如：啤酒、咖啡、茶水等），會對人的大腦神經(jīng)產(chǎn)生興奮的作用，影響睡眠。建議臨睡前喝適量的牛奶，幫助睡眠。

放松心情

睡前避免刺激性的工作或娛樂，不要進行過分緊張的腦力活動。盡量放松身心，可以洗個熱水澡、做些舒緩的運動、聽聽輕音樂等。

控制睡眠時間

不同年齡的人，所需的睡眠時間也會有所不同。年齡越小，所需睡眠時間越長，隨著年齡的增長，睡眠時間會逐漸減少。一天并不一定要睡上7—8個小時才好，合理的睡眠時間才能夠有效地消除疲勞。

營造良好睡眠環(huán)境

有好的睡眠環(huán)境才能更好地入睡。挑選適合的床上用品，調(diào)整臥室的光線，保證室內(nèi)隔音，這樣做對提高睡眠質量有幫助。

睡眠不僅關乎我們的生活質量，更關乎我們的身體健康。如果您的睡眠質量不高、總是失眠，您就要格外注意了！因為它可能使原本健康的您患上糖尿病，也可能使糖尿病人的病情加重。所以，對失眠要高度重視、及早治療。

如果您是糖友或者家有糖友，都可以掃二維碼進群，免費咨詢專家，還有精彩課程。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測

健客價：￥420