骨質(zhì)疏松=缺鈣？那些關(guān)于補鈣的誤區(qū)

2019-05-05 來源：浙人醫(yī)彩虹糖友之家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨質(zhì)疏松在糖友中較為常見，約三成糖友存在骨質(zhì)疏松，但大多數(shù)糖友仍然對骨質(zhì)疏松的認知存在偏見，或者直接將其與缺鈣劃等號。今天，糖老師就為你整理一份那些關(guān)于骨質(zhì)疏松與缺鈣補鈣的誤區(qū)。

骨質(zhì)疏松在糖友中較為常見，約三成糖友存在骨質(zhì)疏松，但大多數(shù)糖友仍然對骨質(zhì)疏松的認知存在偏見，或者直接將其與缺鈣劃等號。今天，糖老師就為你整理一份那些關(guān)于骨質(zhì)疏松與缺鈣補鈣的誤區(qū)。

誤區(qū)1：依據(jù)自覺癥狀判斷有無骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松早期一般沒有明顯的感覺，如果已經(jīng)出現(xiàn)頻繁虛汗、關(guān)節(jié)酸痛、牙齒松動等癥狀時，則是到了骨質(zhì)疏松的中晚期，容易發(fā)生骨折。所以不能依據(jù)有無自覺癥狀來判斷骨質(zhì)疏松，否則會延誤病情。另外，如果是骨質(zhì)疏松高危人群，無論有無癥狀，都應(yīng)定期到醫(yī)院做骨密度檢查，做到早診斷、早預(yù)防、早治療。

誤區(qū)2：治療骨質(zhì)疏松，單純補鈣就行？

相信大多數(shù)糖友聽到“骨質(zhì)疏松”的第一反應(yīng)就是——咦，我缺鈣？哦，我需要補鈣。

鈣確實是構(gòu)成骨骼的主要成份，但骨質(zhì)疏松并不單純是因為缺鈣，而主要是由于鈣調(diào)節(jié)激素分泌失衡，最終導(dǎo)致骨質(zhì)流失速度超過骨質(zhì)形成速度引起。因此，雖然補鈣可以減緩骨的丟失，改善骨礦化，但單純補鈣不能有效治療骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，其防治策略大致包括四個階段：

誤區(qū)3：只要鈣的攝入量足夠，身體就不會缺鈣？

僅僅保證每日攝入足量的鈣是不夠的，因為身體對鈣的吸收受多種因素影響，攝入的鈣并不能完全被吸收：

誤區(qū)4：鈣是骨骼的營養(yǎng)素，多補點有益無害？

缺鈣可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，但補鈣絕非多多益善。鈣攝入過量并不能變成骨骼，還會加重消化道的負擔(dān)，出現(xiàn)胃痛、便秘等不適，更為嚴重的還會引起高鈣血癥，增加腎結(jié)石及心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

中國營養(yǎng)學(xué)會制定的成人每日鈣推薦攝入量為800mg，絕經(jīng)后婦女和老年人每日鈣攝入量為1000mg。至于維生素D，成年人推薦劑量為每天200U，老年人推薦劑量為每天400-800U/d。

誤區(qū)5：只有老年人才會骨質(zhì)疏松，才需要補鈣？

骨質(zhì)疏松癥不僅僅是老年人的“專利”，年輕人也可能成為受害者。平日很多的不健康習(xí)慣，例如吸煙、飲酒、缺乏運動等等，都有可能影響骨骼健康。另外，女性因月經(jīng)、懷孕、分娩、盲目減肥而不注意補鈣，從而造成體內(nèi)鈣質(zhì)的大量流失，更容易在年輕時出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

另外，補鈣最好能趁早補，女性35歲、男性40歲左右補充鈣，可提高鈣貯量和骨峰值，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。

補鈣的這些誤區(qū)，你躺槍了嗎？正確補鈣、科學(xué)補鈣、避免誤區(qū)，才能有效防治骨質(zhì)疏松哦。（想了解更多關(guān)于骨質(zhì)疏松的知識，請點擊預(yù)防骨質(zhì)疏松，糖友們請注意這六點）