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糖尿病人吃什么水果好 推薦這五種水果

2019-04-08 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:各種水果的碳水化合物含量為6%~20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異,可根據自身的實(shí)踐經(jīng)驗作出選擇。

患上糖尿病是一件非常苦痛的事情,不但會(huì )給自身帶來(lái)嚴重的傷害,還會(huì )連累到家庭。患有糖尿病的患者都會(huì )有一個(gè)困擾。那就是再也不能吃上一些新鮮可口的水果。因為大部分人都認為水果里面含有糖分很高,糖尿病患者都不適合吃。其實(shí)并不是這樣的,只要適當的時(shí)間吃適當的水果,糖尿病患者也能吃上鮮甜可口的水果。那么糖尿病人吃什么水果好呢?我們接下來(lái)就看看吧。

很多糖尿病人不敢吃水果,因為很多水果吃起來(lái)很甜,其主要成分是糖,包括葡萄糖、果糖和蔗糖等。很多糖尿病人又渴望能吃點(diǎn)水果,因為水果有"三寶":維生素、無(wú)機鹽和膳食纖維,對維持人體健康起著(zhù)特殊的作用。

糖尿病人吃水果的四個(gè)基本原則:

1、欲吃水果,您的血糖濃度應達到以下標準。否則請先用黃瓜、西紅柿等代替水果吧。標準是:空腹血糖控制在140mg/dl以下,餐后2小時(shí)血糖控制在180mg/dl以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒(méi)有經(jīng)常出現高血糖或低血糖。

2、吃水果的時(shí)間:水果一般作為加餐食用,也就是在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時(shí)吃,這可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負擔過(guò)重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

3、吃水果的數量:根據水果對血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時(shí)應減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交換辦法,以使每日攝入的總熱量保持不變。

4、水果的選擇:各種水果的碳水化合物含量為6%~20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異,可根據自身的實(shí)踐經(jīng)驗作出選擇。一般而言,獼猴桃、草莓等含糖量較低,對糖尿病人較為合適,而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜橘、葡萄等含糖量較高,糖尿病人不宜食用。

適合糖尿病人的水果種類(lèi):草莓,白蘭瓜,獼猴桃,圣女果,雪梨

以上文章就是關(guān)于“糖尿病人吃什么水果好呢?”的一些介紹。可見(jiàn),其實(shí)糖尿病人也可以吃上好吃的水果的。只要在適當的時(shí)間里吃,然后吃完水果就減少淀粉的攝入。選擇水果也很重要,要選擇含糖分較低的水果,分量也要相對的減少。 

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