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如何預防糖尿病 警惕并發(fā)癥的發(fā)生

2019-03-18 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:積極發(fā)現和治療高血壓、高血脂和冠心病。這些心腦血管病不僅嚴重危害人體健康,還會導致人體內分泌功能紊亂。這也會為人體健康帶來隱患,給糖尿病乘虛而入的機會。

相信大家對糖尿病應該不陌生,吃得好和不愛動,是造成我國糖尿病急劇增加的關鍵原因。患有糖尿病之后患者會出現一些并發(fā)癥,身體多個方面會有不適感。糖尿病的并發(fā)癥危害性非常大,會導致患者殘疾甚至死亡。那么,如何預防糖尿病?

如何預防糖尿病

1、控制飲食

飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。飲食控制膳食要注意相互間搭配平衡,品種要多樣化。40歲左右的中年人,每天攝入食物含熱能1900大卡左右,每天大體的食物量相當于雞蛋1~2個,瘦肉50~100克,植物油50克,糧食200~250克。一般體重指數(體重千克數除以身高平方)男<25,女<24為良好;超過這一范圍,應控制膳食量??偟脑瓌t是低脂、低糖、低鹽、粗細糧搭配和高纖維素飲食。

2、飲食要規(guī)律

不暴飲暴食,要有規(guī)律,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,這樣可以防止血糖在短時間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史人一定要注意。

3、防治肥胖

肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因,預防糖尿病就需要預防肥胖。對于已經很胖的人,需要立即采取有效措施進行減肥,減肥的佳方法無疑就是運動。研究證實,中年人每周步行鍛煉3~5次,與不鍛煉者相比,其糖尿病的發(fā)病率分別下降25%、33%、42%。健步走還可以達到健腦的效果。每天晚上,堅持30分鐘步行,可以緩解一天中的緊張情緒和疲乏感。慢走,會使膝蓋受到的壓力降低25%,減少關節(jié)損傷。因而中年人以散步或慢走為宜。

4、慎用藥物

避免或者減少使用一些對糖代謝不利的藥物。一些藥物會影響人體內分泌,導致一道功能紊亂,影響胰島素和胰高血糖素的分泌,從而影響糖代謝異常,導致血糖過高或過低。

5、戒除煙酒

戒除煙酒等不良嗜好。眾所周知,嗜酒好煙對人體危害極大,不僅會直接引起癌癥等多種危害人體健康的疾病,還會使人體抵抗力免疫力下降,給糖尿病以可乘之機,因此戒除煙酒很重要。

6、積極治療疾病

積極發(fā)現和治療高血壓、高血脂和冠心病。這些心腦血管病不僅嚴重危害人體健康,還會導致人體內分泌功能紊亂。這也會為人體健康帶來隱患,給糖尿病乘虛而入的機會。

7、檢查血糖

對于一些糖尿病高危人群,例如中年人應定期進行健康檢查,除常規(guī)空腹血糖外,應重視餐后2小時血糖和糖化血紅蛋白的測定。定期檢查也是預防糖尿病的重要方法。應為有一些早期的糖尿病人不會出現任何的糖尿病癥狀和其他的不適反應,很難根據癥狀自查。

以上就是關于“如何預防糖尿病?”的全部內容。糖尿病飲食要注意忌高鈉低纖維素,這是因為高鈉飲食可增加血容量,誘發(fā)高血壓,增加心臟負擔,引起動脈粥樣硬化,加重糖尿病并發(fā)癥。 

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