糖友降血糖是每天的要做的事情之一，給糖友介紹6種降糖比較好的食材，常吃對不但對血糖好，對全身都有好處。

第一：紫菜

紫菜一般做湯用，西紅柿紫菜雞蛋湯或者純紫菜湯，味道很好，一般都喜歡。

紫菜種的多糖、礦物質(zhì)素含量豐富，多糖這種物質(zhì)可以降低空腹血糖。糖友平日可以每天吃點，也是非常適合的一款做糖類的菜。

第二：苦瓜

苦瓜口感并不是太好，一般人食用多為降火，但糖友常吃就可以降糖，苦瓜本身就有植物胰島素成分，糖友可以每天涼拌著吃些。如果胃腸道不太好的可以少吃點，也可以等過兩天胃里感覺舒服了在吃。

第三：山藥

山藥補腎健脾消渴，對餐后血糖的上升有用，可以改善胰島素抵抗，從而改善血糖高。上藥去皮蒸著吃是最好的吃法。同時可以替代一部分主食，增加飽腹感。

第四：黑木耳

黑木耳口感滑嫩，做菜做湯都很好，味道也十分鮮美，不管是素吃還是和瘦肉一塊炒著吃都不錯。黑木耳中的多糖可以降低血糖降低血脂，經(jīng)常吃降低血粘度，是非常好的一款降糖菜。

第五：白蘿卜

白蘿卜不是紅蘿卜要區(qū)分開，白蘿卜非常適合有三高的人群吃，滋陰降火，消渴健脾，降糖也非常好。白蘿卜的含鈣量也很大，非常適合年齡較高的人士可以防治骨質(zhì)疏松。不好的地方就是白蘿卜的味道不太好。

第六：洋蔥

洋蔥對胰島素抵抗有作用，常吃洋蔥可以減少藥的用量。調(diào)血脂，降血糖，防止動脈硬化。糖尿病人吃的時候最好用食醋泡一下，這樣可以減少洋蔥的辛辣程度。

這6種普通菜降糖又快又好，如果經(jīng)常吃半月下來血糖就會有一定程度的下降。