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要想預(yù)防糖尿病并發(fā)癥 做好幾件事

摘要:還有由于我們飲食控制過嚴,導(dǎo)致我們營養(yǎng)不均衡,特別是B族維生素的缺乏,也會引發(fā)像高同型半胱氨酸血癥以及神經(jīng)細胞傷害等問題。

今天我們接著上期的內(nèi)容講,糖尿病人養(yǎng)腸道菌群健康五大好處之四,預(yù)防糖尿病慢性并發(fā)癥。

前面我們講到,導(dǎo)致糖尿病慢性并發(fā)癥,有六大主要病因。如果我們仔細再研究研究這六大原因,我們會發(fā)現(xiàn)其中三個原因到四個原因,也就是三個半的原因,是因為腸道菌群紊亂失調(diào)不健康導(dǎo)致的。

比如第一個原因,氧化三甲胺吸收過多;第二個原因,細菌內(nèi)毒素吸收過多;第四個原因,腸道內(nèi)炎性菌的炎性物質(zhì)吸收過多,這三個原因?qū)е碌拇?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.qwdk666.com/xnxgpd/' target='_blank'>血管或者小血管傷害,都和腸道菌群紊亂有關(guān)系。

第三個原因,飲食營養(yǎng)偏差,導(dǎo)致高同型半胱氨酸血癥,以及B族維生素缺乏,傷害了血管和神經(jīng)細胞。

為什么我們很多人會飲食營養(yǎng)偏差呢?其實也是長期腸道菌群紊亂,讓我們吃下很多東西以后胃腸不舒服。所以,慢慢的,我們的飲食開始不斷地越來越偏,偏向于容易消化吸收的含高碳水化合物的主食類食物,這也是腸道菌群不健康導(dǎo)致的。

糖尿病慢性并發(fā)癥的六大主要病因,其中三個半都是和我們腸道菌群不健康,腸道菌群紊亂,腸道菌群失調(diào)有直接和間接的關(guān)系。那么剩下三條呢,就是和我們飲食不當有直接的關(guān)系。

需要大家注意的是,我們飲食控制不當,不單純是一個主食吃的過多,還有主食吃的過少,還有飲食營養(yǎng)不均衡,三種情況。

我們現(xiàn)在的宣傳是過多的強調(diào)了,要控制飲食,要管住嘴,要少吃主食,但是沒有量化,到底少吃多少合適!

其實碳水化合物攝入不足,用藥過多導(dǎo)致的高胰島素血癥,反應(yīng)性高血糖以及持續(xù)的氧化應(yīng)激反應(yīng),也是導(dǎo)致我們血管受到傷害,神經(jīng)細胞受到傷害的一個重要因素,是我們過度降糖的一個后果。

還有由于我們飲食控制過嚴,導(dǎo)致我們營養(yǎng)不均衡,特別是B族維生素的缺乏,也會引發(fā)像高同型半胱氨酸血癥以及神經(jīng)細胞傷害等問題。

從這些角度看,我們要想預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,第一,一定要養(yǎng)好腸道菌群健康。第二要飲食控制適當,而不要過度控制飲食,一定要根據(jù)自己的身高、體重的實際情況來吃每一餐的主食量。

怎么計算一天三餐的主食量?把你的身高、體重發(fā)給我,我來幫你算。

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