成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病類型 > 妊娠型 > "妊娠期"適度運(yùn)動(dòng)可降低妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)!

"妊娠期"適度運(yùn)動(dòng)可降低妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)!

2018-10-20 來(lái)源:深敏血糖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:散步、騎車、孕婦體操、瑜伽、上肢運(yùn)動(dòng)等都是可以推薦給孕婦的運(yùn)動(dòng)形式。不建議具有一定風(fēng)險(xiǎn)和刺激的運(yùn)動(dòng)形式,例如橄欖球、籃球、騎馬、滑坡運(yùn)動(dòng)、潛水等。

一項(xiàng)薈萃分析顯示,妊娠期適度運(yùn)動(dòng)使妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低31%,且可減少孕期體重增長(zhǎng),研究結(jié)果于15年6月3日發(fā)表于英國(guó)婦產(chǎn)科雜志(BritishJournalOfObstetricsandGynecology)。

妊娠期運(yùn)動(dòng)

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為女性妊娠期應(yīng)減少甚至停止所有體力勞動(dòng),近期研究則提示孕期適度運(yùn)動(dòng)可以改善母嬰預(yù)后,美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)也推薦,妊娠期女性每天應(yīng)進(jìn)行不少于30分鐘的適度運(yùn)動(dòng)。

準(zhǔn)媽媽們?cè)撊绾芜\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)形式:

散步、騎車、孕婦體操、瑜伽、上肢運(yùn)動(dòng)等都是可以推薦給孕婦的運(yùn)動(dòng)形式。不建議具有一定風(fēng)險(xiǎn)和刺激的運(yùn)動(dòng)形式,例如橄欖球、籃球、騎馬、滑坡運(yùn)動(dòng)、潛水等。

運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī):

早孕期過(guò)后、進(jìn)入中期妊娠是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。

運(yùn)動(dòng)量的評(píng)估:

簡(jiǎn)單衡量適宜運(yùn)動(dòng)量的標(biāo)志是運(yùn)動(dòng)時(shí)仍然能夠正常交談。

需要指出的是,隨著孕周的增加,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)逐漸減少,特別是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式也應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。

患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)

每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開(kāi)胰島素作用期,使用餐時(shí)胰島素峰值一般在注射后30分鐘-1小時(shí)。

胰島素注射部位盡量避開(kāi)將要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的肢體,比如準(zhǔn)備跑步要避免腿部。

運(yùn)動(dòng)療法高峰開(kāi)始前最好能先監(jiān)測(cè)血糖,運(yùn)動(dòng)可以降低血糖,如果運(yùn)動(dòng)前血糖偏低,需準(zhǔn)備適量零食。

避免清晨空腹未注射胰島素之前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)隨身攜帶一些餅干或糖果,有低血糖先兆時(shí)可及時(shí)食用。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
甘谷县| 浮梁县| 朝阳市| 吉首市| 鸡泽县| 黄平县| 西平县| 梅河口市| 射洪县| 禹州市| 阳泉市| 屯留县| 渝北区| 苏尼特右旗| 岱山县| 林周县| 福州市| 周至县| 天台县| 萍乡市| 北海市| 西青区| 阳谷县| 谢通门县| 邳州市| 通海县| 中阳县| 安义县| 抚顺县| 东乡县| 崇左市| 电白县| 得荣县| 沙坪坝区| 新丰县| 仲巴县| 图木舒克市| 建阳市| 民县| 洮南市| 布尔津县|