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糖尿病病友是否需要補鈣,如何補鈣,知道這些就夠了!

摘要:糖友對補鈣存在著兩個極端,一些糖友認為補鈣和他毫無關系,另一些糖友則聽信謠言,花費很多錢來買補鈣的保健品。這些都是不正確的,關于糖友是否需要補鈣,如何補鈣,是有科學依據(jù)的。

糖友對補鈣存在著兩個極端,一些糖友認為補鈣和他毫無關系,另一些糖友則聽信謠言,花費很多錢來買補鈣的保健品。這些都是不正確的,關于糖友是否需要補鈣,如何補鈣,是有科學依據(jù)的。

為什么糖友易缺鈣

據(jù)有關統(tǒng)計,約50%的糖尿病患者有骨質(zhì)疏松。那么,為什么骨質(zhì)疏松偏偏喜歡“纏上”糖友呢?有如下幾個原因,一起來看看:

糖友血糖濃度較高時,腎臟會排出過多的葡糖糖,這也是糖友尿檢中會出現(xiàn)尿糖的原因,更重要的是,同時也會“順手牽羊”牽走鈣離子,時間一久,會導致大量的鈣從尿中流失;

當大量的鈣離子流失后,骨骼中的磷、鎂也會隨之丟失,從而刺激甲狀旁腺分泌,導致骨骼中的鈣質(zhì)釋放,骨量減少,引發(fā)骨質(zhì)疏松;

糖友一些維生素、降鈣素的失調(diào),也會影響骨的新陳代謝。

如何知道缺鈣

不是每一位糖友都會缺鈣,同樣不是每一位糖友都會骨量減少甚至骨質(zhì)疏松,所以,識別缺鈣、骨量減少甚至骨質(zhì)疏松很重要。

一般缺鈣時大多數(shù)情況下會出現(xiàn)手足抽搐;當糖友經(jīng)常感覺腰酸背痛時,應該警惕骨量減少或骨質(zhì)疏松;當輕輕摔一跤就出現(xiàn)骨折時,骨質(zhì)疏松的可能性就非常大了。

那么,如何知道自己是否缺鈣呢?可以到醫(yī)院門診做相關檢查,如驗血查血鈣、尿鈣,或用骨密度儀測骨密度,以評價骨密度減低的程度。

應如何補鈣

到醫(yī)院門診做了檢查后,評估了骨密度減低的嚴重程度,就好補鈣了。當發(fā)生嚴重的骨質(zhì)疏松時,應該在醫(yī)生的指導下進行治療,如補充維生素D,或阿法骨化醇、雌激素、降鈣素、二膦酸鹽類等。

當只是骨量減少,還沒有發(fā)展到骨質(zhì)疏松時,強烈推薦從膳食中補充鈣。中國營養(yǎng)協(xié)會推薦成人每日攝入鈣量為800毫克。那么,有哪些含鈣的食物呢?

每250毫升脫脂牛奶含鈣量為325毫克;

每250毫升低脂酸奶含鈣量為432毫克;

每100克豆腐含鈣量為164毫克;

每20克黑芝麻含鈣量為156毫克。

所以,在日常生活中,推薦糖友每日都應該喝一杯牛奶或酸奶,適當?shù)爻云渌恍┖}高的食物,基本就能滿足每日的含鈣量。
 

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