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為什么說糖尿病是吃出來的

2018-08-11 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病跟飲食有很大的關(guān)系。胰島素是人體內(nèi)胰臟分泌的唯一的降血糖激素。吃得不合適,胰島素分泌不正常,血糖就會(huì)升高。糖尿病就這樣被“吃”出來了。

糖尿病跟飲食有很大的關(guān)系。胰島素是人體內(nèi)胰臟分泌的唯一的降血糖激素。吃得不合適,胰島素分泌不正常,血糖就會(huì)升高。糖尿病就這樣被“吃”出來了。

一、攝入熱量過高

現(xiàn)代人攝入的熱量普遍比較高,比如說大眾都比較喜歡的食品,巧克力、漢堡、比薩、排骨、碳酸飲料、啤酒、炸雞等。長(zhǎng)期大量吃這些東西,運(yùn)動(dòng)量又不足的話,就會(huì)漸漸在體內(nèi)囤積脂肪,成為糖尿病的誘因。

二、飲食結(jié)構(gòu)不合理

“中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查”的最新結(jié)果表明,我國(guó)城市居民禽肉類及油脂消費(fèi)過多,谷類食物消費(fèi)偏低,鈣、鐵、維生素A等微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。而且與膳食營(yíng)養(yǎng)和生活方式密切相關(guān)的慢性病,如高血壓、糖尿病的患病率迅速上升。

1、油脂消費(fèi)過多

中國(guó)人炒菜放油比較多,而油的熱量非常高。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每人每天植物油的攝入量是25克,而目前城鄉(xiāng)居民的平均攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個(gè)數(shù)值。中國(guó)人還愛吃豬肉,而豬肉中的飽和脂肪酸的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于禽肉。

2、谷類食物消費(fèi)偏低

米面加工越來越精,導(dǎo)致人們對(duì)一些礦物質(zhì)和維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足。不少女孩子為了減肥,主食吃得比較少,嚴(yán)重影響到身體健康。

3、奶類、蛋類制品攝入不足(導(dǎo)致缺鈣)

我國(guó)居民奶類、蛋類制品攝入量不足,其結(jié)果是城鄉(xiāng)居民鈣攝入量過低。補(bǔ)鈣的方式有很多,豆制品、種子類、堅(jiān)果類等等,均可有效補(bǔ)鈣。

三、不規(guī)律的飲食習(xí)慣

一日三餐營(yíng)養(yǎng)搭配合理,吃得規(guī)律才行。在生活中,很多人都是該吃的時(shí)候不想吃,或沒有時(shí)間吃,不該吃的時(shí)候暴飲暴食,這樣就容易誘發(fā)肥胖、胃病、糖尿病等多種慢性病。

1、不吃早餐

不吃早餐或早餐吃得不好對(duì)身體危害比較大,易患消化道疾病,降低大腦功能,易患膽結(jié)石,容易便秘,加快衰老,影響壽命等。

2、邊吃飯邊工作如果邊吃飯邊工作,大腦和胃就會(huì)爭(zhēng)奪血液,不但大腦會(huì)供血不足,消化功能也會(huì)減弱。

3、晚餐吃得太晚、太豐盛晚餐吃得太豐盛,多余熱量就會(huì)合成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),會(huì)使人發(fā)胖。長(zhǎng)期晚餐吃得太豐盛,且餐后不運(yùn)動(dòng)直接休息,可能誘發(fā)腸癌,更是患糖尿病、高血壓等疾病的重要誘因。

4、吃飯無酒不歡

長(zhǎng)期喝酒,全身器官都跟著遭殃:從肝臟、腸胃、胰腺,到大腦、心臟、骨骼、眼睛等,無一能幸免,都會(huì)受到不同程度的損傷。對(duì)此,“酒,越少越好”。

5、吃飯狼吞虎咽

生活節(jié)奏加快了,人們吃飯的速度也提高了,狼吞虎咽的。很多人吃飯就嚼兩三下,一頓飯十分鐘就吃完了。這樣不僅會(huì)損害食道,還會(huì)造成消化代謝功能紊亂,引起便秘、肥胖等。而高血糖的人吃飯?zhí)鞎?huì)加重病情。

6、過量吃甜食

吃甜食雖然不能直接導(dǎo)致糖尿病,但長(zhǎng)期大量吃甜食會(huì)使胰島素分泌過多,碳水化合物和脂肪代謝紊亂,人體內(nèi)環(huán)境失調(diào),減弱免疫系統(tǒng)的防御功能。久而久之,可能引起糖尿病。
 

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