夏季糖友飲食要注意的8個(gè)細(xì)節(jié)！~
摘要：夏天酷暑炎熱，易生心火，休息欠佳。為了讓血糖保持穩(wěn)定，在常規(guī)藥物治療同時(shí)，再配合飲食調(diào)理，血糖和病情控制也會(huì)取得良好的效果。為此，要“管好嘴，吃出健康”，主要飲食調(diào)理，應(yīng)做好以下“幾點(diǎn)”。
夏季血糖
糖尿病人的血糖和季節(jié)性變化有一定關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)冬天血糖比春天高些，夏天血糖要低些。
夏天酷暑炎熱，易生心火，休息欠佳。為了讓血糖保持穩(wěn)定，在常規(guī)
藥物治療同時(shí)，再配合飲食調(diào)理，血糖和病情控制也會(huì)取得良好的效果。
為此，要“管好嘴，吃出健康”，主要飲食調(diào)理，應(yīng)做好以下“幾點(diǎn)”。
1食物種類多樣
主食以粗雜糧為主，細(xì)糧為輔，可以少吃多餐。
2多吃新鮮水果蔬菜
水果選擇低糖的，宜在二餐之間食用。
3適當(dāng)吃些苦味食物
如苦瓜等?？辔妒澄镏泻猩飰A具有清毒、清熱、促進(jìn)血液循環(huán)，舒張血管等藥理作用，可提神健腦、健脾利胃、輔助降低血糖。
4少吃寒涼食品
慎飲含糖飲料，嚴(yán)格控制“零食”人口。但早晨喝碗豆?jié){，晚上喝杯牛奶或酸奶，即增加營(yíng)養(yǎng)又有利睡眠。
5三餐定時(shí)定量
營(yíng)養(yǎng)均衡，注意補(bǔ)充含鈣、含鉀食品。鈣能防止骨質(zhì)流失，促進(jìn)胰島β細(xì)胞分泌
胰島素，提高胰島素受體敏感性，給血糖穩(wěn)定帶來(lái)好處。
6夏天注意補(bǔ)充水分
特別是早起、睡前喝杯水和運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充水分，有利穩(wěn)定血糖。但喝水要慢飲不要快喝，也不要過(guò)量，否則也會(huì)適得其反。
7適當(dāng)喝些醋可降低血糖生成指數(shù)GI
吃涼拌面，烹飪?nèi)忸惢蜃鰷珪r(shí)，適量加點(diǎn)醋，或喝點(diǎn)蘋(píng)果醋，都有助于降低餐后血糖。因?yàn)榇子休^強(qiáng)殺菌能力，還可消除疲勞，對(duì)
2型糖尿病或有胰島素抵抗的患者，飯前喝口醋，血糖會(huì)明顯下
老年糖友要適當(dāng)喝些稀粥做主食，但是要注意喝粥的技巧，否則糊化的淀粉會(huì)比較容易升高血糖。
每餐可喝點(diǎn)湯類為好，老年人消化吸收能力差，咀嚼功能和胃腸功都差，常喝些稀質(zhì)食物，有利消化吸收和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防止脫水，俗稱“飯前喝碗湯，減肥還健康”。
但是要注意湯里的油脂不要多，先喝湯后吃菜然后再吃放的順序會(huì)更有利于血糖穩(wěn)定
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