成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 相關(guān)新聞 > 【健康】缺乏營養(yǎng)的7個(gè)信號(hào)

【健康】缺乏營養(yǎng)的7個(gè)信號(hào)

2017-10-18 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近日,美國“綠色飲食網(wǎng)”總結(jié)出7個(gè)信號(hào),提醒你營養(yǎng)攝取有失偏頗,需要“取長補(bǔ)短”。

   近日,美國“綠色飲食網(wǎng)”總結(jié)出7個(gè)信號(hào),提醒你營養(yǎng)攝取有失偏頗,需要“取長補(bǔ)短”。

 
  信號(hào)一:焦慮不安
 
  據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù),2000余萬美國成年人每年都有焦慮不安等情緒問題,重者易患上抑郁癥。這種情況與缺乏B族維生素、鈣、鐵以及歐米伽3脂肪酸有關(guān),應(yīng)注意多攝入全谷類食物和深海魚肉。
 
  信號(hào)二:關(guān)節(jié)疼痛
 
  骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體,若你有骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎等骨骼問題,意味著你可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K,以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬,應(yīng)多喝牛奶,多吃胡蘿卜等蔬菜。
 
  信號(hào)三:脫發(fā)、指甲易開裂
 
  這是身體在警告你B族維生素以及蛋白質(zhì)攝取不夠,建議有意識(shí)地多吃點(diǎn)肉、魚、蛋類、豆類以及乳制品。
 
  信號(hào)四:老有疲勞感
 
  老是感覺身體沉重,做事無精打采的話,有可能體內(nèi)缺乏維生素C、維生素D以及礦物質(zhì)鐵、鉀、鎂,可適量吃點(diǎn)土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。
 
  信號(hào)五:易感冒
 
  平時(shí)容易感冒或得流感的人,很可能自身免疫力較差,需要有意識(shí)地從飲食中多補(bǔ)充維生素A、C、D、E以及礦物質(zhì)鎂、鋅以提升免疫力,比如多吃綠葉蔬菜,以及獼猴桃、橙子等富含維生素C的食物。
 
  信號(hào)六:胃下垂、便秘等胃腸毛病
 
  消化功能不好,要有意識(shí)地補(bǔ)充維生素B11、B8、B12,及礦物質(zhì)鋅,有助保護(hù)增強(qiáng)胃腸消化器官功能,改善消化吸收能力。富含鋅的食物主要有動(dòng)物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等。
 
  信號(hào)七:睡不好覺
 
  經(jīng)常失眠會(huì)影響健康,嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起糖尿病、心臟病、高血壓等。睡不踏實(shí)的人應(yīng)該多補(bǔ)充維生素B11、鈣,可以促進(jìn)睡眠。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
海门市| 平原县| 宁晋县| 获嘉县| 新昌县| 平湖市| 深州市| 泗洪县| 德令哈市| 巴东县| 桂林市| 辽宁省| 罗山县| 小金县| 淅川县| 柳州市| 怀集县| 普洱| 盐山县| 涟源市| 调兵山市| 扶沟县| 安吉县| 绥棱县| 大洼县| 精河县| 神木县| 买车| 肥乡县| 达州市| 来宾市| 兴安盟| 南安市| 长寿区| 苏州市| 财经| 汉川市| 醴陵市| 方城县| 东乡| 友谊县|