增強(qiáng)體質(zhì)的十一條小妙招：貴在行動(dòng)哦！

2017-10-18 來(lái)源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每周吃一次魚(yú)，就可以將患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)降低19%。特別是深海魚(yú)，其中的歐米伽—3脂肪酸，可以有效保護(hù)人體的神經(jīng)細(xì)胞。

　　1.晚餐吃烤魚(yú)，癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低19%

　　每周吃一次魚(yú)，就可以將患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)降低19%。特別是深海魚(yú)，其中的歐米伽—3脂肪酸，可以有效保護(hù)人體的神經(jīng)細(xì)胞。吃烤魚(yú)，不僅可以滿足身體營(yíng)養(yǎng)的需求，也是在享受美味啊!

　　2.早餐牛奶助你健康長(zhǎng)壽

　　在早餐的時(shí)候喝一大杯牛奶，相當(dāng)于同時(shí)補(bǔ)充了早餐和晚餐的熱量，堅(jiān)持一年，就可以讓你減掉4.5斤體重哦!因?yàn)榕Ｄ逃休^強(qiáng)的飽腹感，所以食用后，可以減少一部分熱量的攝入。

　　3.喝杯紅酒增壽5年

　　荷蘭在一項(xiàng)針對(duì)1300名男性、長(zhǎng)達(dá)40年的研究證實(shí)，每天喝半杯紅酒的人，比不喝的人平均可以多活5年。紅酒中的多酚類物質(zhì)可以很好的保護(hù)心臟，而且紅酒中究竟較少，適量的酒精也恰好能提高優(yōu)質(zhì)膽固醇的數(shù)量，還可以幫助去除血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。

　　4.傻笑讓血液循環(huán)增速21%

　　最新研究表明，看喜劇由衷發(fā)笑的人，其血液循環(huán)會(huì)增速21%，效果甚至可以持續(xù)一整天。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片的時(shí)候，血液循環(huán)速度則會(huì)下降18%。所以說(shuō)，經(jīng)常“傻笑”，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，是一種簡(jiǎn)單有效的保健方法。

　　5.刷牙、用牙線可使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成

　　愛(ài)護(hù)牙齒不僅可以使你變得更有魅力，還可以有效減少由于牙病引起的各種頭頸部腫瘤的發(fā)病率。定時(shí)刷牙、養(yǎng)成使用牙線清潔牙縫的習(xí)慣就可以將頭頸部腫瘤減少80%，簡(jiǎn)單可行。

　　6.泡壺茶，減少兩成中風(fēng)

　　經(jīng)常喝茶的人比不喝或者少喝的人患中風(fēng)的危險(xiǎn)要低的多，比如說(shuō)一天喝三杯以上茶的人，就比少于一杯的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低20%。而且不管是紅茶還是綠茶，其中的茶多酚和氨基酸對(duì)人體血管和動(dòng)脈都能起到很好的保護(hù)作用。

　　7.“書(shū)面”感謝讓你生活更美好

　　如果你想感謝誰(shuí)，建議你把感謝的話寫(xiě)下來(lái)，可以不局限于形式，寫(xiě)下來(lái)的感謝要比口頭感謝，帶給人更多的回味空間。一項(xiàng)研究表明，“書(shū)面”的感謝，能讓雙方都感到更多的快樂(lè)，隨之，身體的免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟等也會(huì)更加健康，還能降血壓、保持體型等意想不到的功效。

　　8.涂鴉讓記憶力提升29%

　　涂鴉可以幫助記憶。聽(tīng)同一段錄音，信筆涂鴉的人比什么都不做的人，能記住的東西多29%。專家認(rèn)為，開(kāi)會(huì)也好，上課也好，那些看似聽(tīng)得很認(rèn)真的人，很有可能是在做白日夢(mèng);而隨手寫(xiě)畫(huà)的人注意力反而更容易集中。

　　9.把醫(yī)生電話設(shè)置快捷撥號(hào)，誤診幾率減少25%

　　找醫(yī)生看病也不會(huì)每次都能一次確診。尤其是一些慢性病患者，可以把醫(yī)生的電話存為快捷撥號(hào)。這樣一旦你對(duì)治療方案產(chǎn)生一些疑問(wèn)，就可以方便的撥打電話過(guò)去問(wèn)清楚，可以有效減少誤診、漏診的幾率。

　　10.愛(ài)人間的擁抱讓你放松

　　事實(shí)上最簡(jiǎn)單最有效的減壓方式就是來(lái)自愛(ài)人的擁抱，或者握一握愛(ài)人的手，都能使你很快的放松下來(lái)，熱別是在精神極度緊張的時(shí)刻，擁抱和握手是最好的減小血壓、平復(fù)心跳的方法。

　　11.練練瑜伽，背痛少56%

　　研究表明，有輕度或中度背痛的人，可以進(jìn)行每次90分鐘、每周兩次的瑜伽練習(xí)，能減少56%的疼痛，降低60%的抑郁指數(shù)。如果沒(méi)有條件的話，可以試著平躺放松，使身體每個(gè)部位都盡量貼在床面上，也能緩解背痛。