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防糖就是老三樣 [糖尿病預(yù)防]

2017-10-11 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:防糖需要遵循飲食、運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)這老三樣“防糖經(jīng)”。

   防糖需要遵循飲食、運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)這老三樣“防糖經(jīng)”。

 
  飲食:主食控制在250克
 
  一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。有時(shí)聚會(huì)也會(huì)快樂(lè)地吃吃喝喝,但是兩小時(shí)后會(huì)安排些活動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng),比如球類比賽等。
 
  運(yùn)動(dòng):上下班盡量走路
 
  上下班能走路就走路,上下樓梯時(shí),能不坐電梯就不坐電梯。盡量多制造一些運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。
 
  監(jiān)測(cè):體檢必查血糖
 
  不管常規(guī)體檢測(cè)不測(cè)血糖,自己每年必測(cè)幾次血糖,知道血糖水平,才能了解生活方式是否合理。這項(xiàng)檢查費(fèi)用不高,檢查一下也不會(huì)給自己添太多的負(fù)擔(dān)。
 
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