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【贊】糖友將這些控糖經(jīng)驗(yàn)送給您!

2017-09-20 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:從檢查出糖尿病到現(xiàn)在,已經(jīng)半年多了。記得當(dāng)初剛查出來時,空腹血糖16.8,餐后22.6,體重215斤,現(xiàn)在血糖控制得穩(wěn)定,體重為163斤!

  從檢查出糖尿病到現(xiàn)在,已經(jīng)半年多了。記得當(dāng)初剛查出來時,空腹血糖16.8,餐后22.6,體重215斤,現(xiàn)在血糖控制得穩(wěn)定,體重為163斤!

  這半年多的時間,我從原來什么都不懂,到現(xiàn)在可以給其他糖友一點(diǎn)小的建議,這是不斷學(xué)習(xí)的結(jié)果......

  我個人控糖的方法:

  首先要有好的心態(tài)!是否擁有好心態(tài),決定血糖是否穩(wěn)定。其次,藥物干預(yù)不能少。有些糖友或許有種意識“能吃藥就絕對不打針,能不吃藥的就絕對不吃藥”,這樣的心態(tài)是不可取的。

  飲食是比較重要的,告別以前的大吃大喝,或者不規(guī)律的飲食習(xí)慣,盡量讓食物豐富些,而不是豐盛,也不是苦行僧似的,不能走極端。

  運(yùn)動對血糖影響較大。選對適合自己的控糖之路,才是你最需要的,不要看別人一天走了一萬步,你就跟著走。別的糖友第二天可能沒事,你可能第二天就起不來了。此外,運(yùn)動需要有氧跟無氧運(yùn)動相結(jié)合,不僅可以控制血糖,還可以鍛煉肌肉,所以說有氧運(yùn)動跟無氧是控糖不錯的方法!

  最后祝愿大家控糖之路都有收獲,每天有好的心情!

  在控糖的過程中,糖友會遇到很多這樣那樣的問題,有問題咱們就一起努力去解決,就像這位糖友所說的,心態(tài)很重要!多學(xué)習(xí)一些控糖知識和經(jīng)驗(yàn),會讓您的控糖之路更加順暢!

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