成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 相關(guān)新聞 > 白領(lǐng)常見(jiàn)的手部疼痛

白領(lǐng)常見(jiàn)的手部疼痛

2017-08-30 來(lái)源:和健講糖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)白領(lǐng)一族常見(jiàn)的“凍結(jié)肩”、“鼠標(biāo)手”、“網(wǎng)球肘”等常見(jiàn)疼痛出現(xiàn)時(shí),外用止痛藥先行這一國(guó)際通行的疼痛治療原則,對(duì)于廣大公眾應(yīng)通過(guò)加強(qiáng)鍛煉遠(yuǎn)離疼痛。

   對(duì)白領(lǐng)一族常見(jiàn)的“凍結(jié)肩”、“鼠標(biāo)手”、“網(wǎng)球肘”等常見(jiàn)疼痛出現(xiàn)時(shí),外用止痛藥先行這一國(guó)際通行的疼痛治療原則,對(duì)于廣大公眾應(yīng)通過(guò)加強(qiáng)鍛煉遠(yuǎn)離疼痛。


  扳機(jī)指
 
  “扳機(jī)指”又叫彈響指,醫(yī)學(xué)上稱為“手指屈肌腱鞘炎”。特指手指在彎曲及伸直的交替動(dòng)作中,肌腱在手掌和手指相連的關(guān)節(jié)處受束縛,產(chǎn)生彈響聲的疾病。由于這時(shí)患者手指的動(dòng)作好像扣手槍扳機(jī),所以又叫扳機(jī)指。這種病多發(fā)生于需過(guò)度使用手指的人群,以拇指、食指、中指多見(jiàn)。這種病在很大程度上可以說(shuō)是過(guò)度使用癥,是因?yàn)檫^(guò)度的不正確運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的。
 
  預(yù)防措施:雙手交替發(fā)短信,防止單手拇指過(guò)度勞累;兩只手握著手機(jī)發(fā)短信,以平衡雙手的壓力;拇指不要用力按壓鍵盤(pán),按壓時(shí)間不要太久;平時(shí)避免用手抓取沉重物體;發(fā)短信或用手工作一段時(shí)間后,可做簡(jiǎn)單的手操消除疲勞。
 
  鼠標(biāo)手
 
  “鼠標(biāo)手”通俗而狹義地講就是“腕管綜合癥”,是指人體的正中神經(jīng)以及進(jìn)入手部的血管,在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀,主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無(wú)力感?,F(xiàn)代越來(lái)越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間的接觸、使用電腦,這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo),手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng),導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣,使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。伏案工作者,如編輯記者、文員等,頻繁使用雙手的人群都是高發(fā)人群。
 
  預(yù)防措施:
 
  腕伸動(dòng)作——伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握著左手四指,然后向后施力。保持呼吸,維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。
 
  腕屈動(dòng)作——伸出左手,掌心向內(nèi),手指向下。右手按在左手掌背,然后向內(nèi)施力。保持呼吸,維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。

  網(wǎng)球肘
 
  網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的。患者會(huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過(guò)勞性綜合征的典型例子。研究顯示,手腕伸展肌,特別是橈側(cè)腕短伸肌,在進(jìn)行手腕伸直及向橈側(cè)用力時(shí),張力十分大,容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過(guò)度拉伸,形成輕微撕裂。
 
  網(wǎng)球肘是因最先發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常發(fā)生肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛而得名。除了運(yùn)動(dòng)員外,瓦工、木工、家庭主婦及其他需要頻繁屈伸手和腕的工種職業(yè),都容易發(fā)生這種病。
 
  預(yù)防措施:進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)前,要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。長(zhǎng)期體力活動(dòng)較少的人,應(yīng)注意避免突然的肘部過(guò)度活動(dòng)。從事反復(fù)伸屈肘關(guān)節(jié)工作的中老年人,應(yīng)注意勞逸結(jié)合,適度進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉?;颊咧斡?,仍要防止肘部吹風(fēng)、著涼,避免過(guò)勞,以免復(fù)發(fā)。
 
  加強(qiáng)日常鍛煉,預(yù)防網(wǎng)球肘,如平時(shí)電腦打字、料理家務(wù)前,要充分做好熱身運(yùn)動(dòng),特別是手臂和手腕的內(nèi)旋、外旋、背伸練習(xí);每次活動(dòng)后,要做放松練習(xí)。最好是按摩手臂,使肌肉更加柔軟不僵硬,保證手臂肌肉與收縮的協(xié)調(diào)性,減少“網(wǎng)球肘”的產(chǎn)生;有效地使用彈力繃帶和護(hù)肘,對(duì)慢性“網(wǎng)球肘”的傷情擴(kuò)展有一定的限制。
 
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
江口县| 本溪市| 澄城县| 云梦县| 莱西市| 隆尧县| 巴南区| 肇庆市| 晴隆县| 六安市| 娄底市| 浦东新区| 东宁县| 西昌市| 洪洞县| 尚志市| 五指山市| 靖西县| 金寨县| 大荔县| 信丰县| 德阳市| 余姚市| 镇赉县| 普兰县| 涟水县| 大城县| 义马市| 桦甸市| 阳东县| 锡林郭勒盟| 兴化市| 云龙县| 元氏县| 盘锦市| 平和县| 荥经县| 宝山区| 额尔古纳市| 原平市| 泸西县|