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如何為1型糖尿病患者提供運動(dòng)建議?

2017-08-17 來(lái)源:糖尿病大夫王志宏  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)可以增加胰島素敏感性,使胰島素更好地發(fā)揮作用。對于2型糖尿病患者,我們一般都建議飲食結合運動(dòng)的方式進(jìn)行生活干預,1型糖尿病患者由于不能生成胰島素,所以必須使用(外源性)胰島素才能生存。

  運動(dòng)可以增加胰島素敏感性,使胰島素更好地發(fā)揮作用。對于2型糖尿病患者,我們一般都建議飲食結合運動(dòng)的方式進(jìn)行生活干預,1型糖尿病患者由于不能生成胰島素,所以必須使用(外源性)胰島素才能生存。因此1型糖尿病的血糖容易波動(dòng),受飲食和運動(dòng)的影響更大。對1型糖尿病患者進(jìn)行合適的健康指導也就尤為重要。

  對于想要鍛煉的1型糖尿病患者,患者應依據自身情況選擇合適的運動(dòng)方式,注意胰島素劑量和血糖水平要平衡。胰島素的用量要正確,并盡可能與碳水化合物攝入量相匹配。

  一、運動(dòng)方式的選擇

  選擇有氧耐力運動(dòng),如慢跑、快走、騎車(chē)等,不宜選擇高度短時(shí)間的運動(dòng)。

  老年患者進(jìn)行平衡和靈活性訓練是預防跌倒的重要運動(dòng)方式,如體操、舞蹈、太極拳等。

  二、運動(dòng)前的準備

  運動(dòng)前要監測血糖,運動(dòng)前血糖水平應至少高于5.6mmol/l時(shí)開(kāi)始鍛煉,小于5.6mmo/l時(shí)應加餐后再運動(dòng);血糖水平也不宜過(guò)高,高于14mmol/l也不適合開(kāi)始運動(dòng)。

  運動(dòng)前選擇安全、安靜、環(huán)境較好的場(chǎng)所進(jìn)行運動(dòng)。選擇舒適的衣服和鞋子。

  隨身攜帶餅干、糖果等。

  將運動(dòng)時(shí)間與地點(diǎn)應隨時(shí)告知家人,方便及時(shí)聯(lián)系。

  運動(dòng)前將胰島素注射在腹部,避免運動(dòng)時(shí)肢體活動(dòng)使胰島素吸收加快、作用加強,從而引起低血糖。

  二、運動(dòng)中的注意事項

  運動(dòng)中嚴密觀(guān)察身體的感受,監測心率,一旦出現心慌、大量出汗應及時(shí)停止運動(dòng),監測血糖變化。如出現口渴,可適當應用少量溫開(kāi)水,不要大量喝涼水。

  胰島素泵使用者不宜做劇烈、較大幅度的運動(dòng),避免將泵管脫出,較好的運動(dòng)方式為散步,和四肢關(guān)節的輕柔動(dòng)作。

  三、運動(dòng)后的注意事項

  運動(dòng)即將結束時(shí),應進(jìn)行5--10分鐘的恢復整理運動(dòng),將心率逐漸恢復至運動(dòng)前水平。

  運動(dòng)后不要立即吹空調,避免著(zhù)涼,在心率平穩后洗溫水澡。

  運動(dòng)后監測一次血糖,檢查雙腳情況,有無(wú)紅腫、青紫、水皰等情況。

  享受運動(dòng)樂(lè )趣!促進(jìn)血糖平穩!

 

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