溫婉、堅(jiān)毅的老糖人
我生于戰(zhàn)亂初平，長(zhǎng)于改革開放，是位跟得上時(shí)代發(fā)展的老
糖友！這些年我不碰瓷，不搶座，有愛心、溫柔勤勉。我喜歡世界，世界也喜歡我。
控糖19年學(xué)知識(shí)、總經(jīng)驗(yàn)、保健康，有空散散步、沒事走走路、偶爾跳跳廣場(chǎng)舞，對(duì)我來說控糖不難，健康也很簡(jiǎn)單！
1998年查出糖尿病至今已有19個(gè)年頭，按10年可稱“老糖友”算，我算是“老老糖友”，期間藥、血糖儀、運(yùn)動(dòng)方案等都用過不少。就在兩年前，遠(yuǎn)方工作的兒子還專門買了個(gè)糖大夫送給我，他綁定，我檢測(cè)，至此告別了偷懶時(shí)代……
我都是小小小半個(gè)專家了，哪需要他來監(jiān)督！想來這應(yīng)該是兒子希望通過血糖儀的數(shù)據(jù)傳輸來關(guān)心我這個(gè)糖老媽，想到這頓覺心里暖暖的，被關(guān)心的感覺還不錯(cuò)！
自詡小小小半個(gè)專家，我想我是會(huì)被吐槽的……但我19年的經(jīng)驗(yàn)也不是空口白話，現(xiàn)分享我的控糖方案，助你健康省錢一手抓！
一、選合適的治療方案
我曾很克制，也曾將血糖控的不錯(cuò)，但后來因自己覺得不錯(cuò)就放松了警惕，那一年是08年。
當(dāng)時(shí)想著說克制了那么久，現(xiàn)在終于可以嘗嘗那些漂亮的巧克力了；測(cè)糖、吃藥那么煩的事，就讓它見鬼去吧！但沒成想這造成了我腎功能輕度衰竭……
血淋淋的教訓(xùn)！
二甲雙胍、
格列美脲、
胰島素……控糖的藥那么多！促進(jìn)胰島素分泌的藥、增加胰島素敏感性的藥或者直接注射胰島素，備用的方案也不少，不一定非要拼命節(jié)食、瘋狂運(yùn)動(dòng)！當(dāng)然不是說這種方式不對(duì)，只是要看適不適合你。如果你能輕松愉悅的做到，那更好啊！
二、交一位醫(yī)生朋友
與醫(yī)生商討??！
我的秘密是交一位醫(yī)生朋友。不是要你和他稱兄道弟，而是他要能與你無障礙的溝通。找到這樣的醫(yī)生朋友之后就固定去他那診療，這樣他就能熟悉你的病情，了解你的用藥，少走彎路，直接給到你最適合的方案。醫(yī)生說：一切宣稱能治愈糖尿病的保健品與偏方都是大忽悠，我沒走這個(gè)彎路，你也不要相信哦！
三、堅(jiān)持測(cè)糖
不測(cè)糖就是摸黑走夜路，永遠(yuǎn)不知道什么時(shí)候會(huì)踩坑，看我08年的經(jīng)歷就知道了。
不過測(cè)量次數(shù)及時(shí)間間隔可以略作調(diào)整，例如用作健康監(jiān)察一周一次就可以了，但血糖波動(dòng)大等情況就可以適當(dāng)多監(jiān)測(cè)。注意，多監(jiān)測(cè)不等于糾結(jié)，之前見一個(gè)糖友查血糖，一次扎5個(gè)指頭，這真的是雨露均沾?。y(cè)完了就糾結(jié)為什么數(shù)據(jù)不同，然后再來一遍要測(cè)到相同……我只想說：錢真多，手指真無辜！
要求一樣有意思么？看標(biāo)準(zhǔn)去！
四、用好一個(gè)運(yùn)動(dòng)方法
國(guó)民運(yùn)動(dòng)廣場(chǎng)舞還是不錯(cuò)的，在不影響其他人的情況下跳一跳，全身的筋骨都能活動(dòng)開來。推薦糖人在餐后1H運(yùn)動(dòng)20~30分鐘，微微出汗后即可稍作休息。
年輕人可以選擇強(qiáng)度大些的運(yùn)動(dòng)，我現(xiàn)在年紀(jì)大了快走與打健身球更加適合。每天快走20分鐘到公園與朋友們打打球，然后結(jié)伴回家倒也愜意?；锇閭兌贾牢沂翘侨?，常提醒我休息，有她們的陪伴既幸福又安全。
說到這，之前還見有糖友運(yùn)動(dòng)到發(fā)生低血糖，這么拼命的運(yùn)動(dòng)難道不知道低血糖危害更大么？！不懂適度真要命。
五、合理飲食
大部分的病是吃出來，這話不假。比如糖尿病，我算是個(gè)活生生的例子。也許你要說，吃飯嘛，多簡(jiǎn)單！ 吃飯是簡(jiǎn)單，但營(yíng)養(yǎng)健康的吃飯就是門大學(xué)問了。鑒于我腎小球的過濾偏高，所以更不能隨便吃……
正確的吃法可以參考如下計(jì)算方式：
標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）=身高（cm）-105
每日主食（米/面）=標(biāo)準(zhǔn)體重*0.1（兩）
例小李身高155，則他的標(biāo)準(zhǔn)體重=155-105=50，每日主食量=50*0.1=5兩（250g）
其他菜品及食物的量如下：堅(jiān)持每天喝250ml脫脂牛奶、吃一個(gè)煮雞蛋、蔬菜每天保持在500克以上，100克豆腐，100克肉類或者魚類。另外如果血糖控制不太好，推薦用西紅柿和黃瓜代替水果。如血糖控制較好，每天吃200克左右的水果?？粗鴱?fù)雜，其實(shí)不難。家里人看到我這樣吃，都笑著說我吃的營(yíng)養(yǎng)。
六、多學(xué)習(xí)、多交流
嘮嘮叨叨、啰啰嗦嗦的將主要的絕招都講完了，可不要嫌棄喲！我就是靠這些絕招取得抗糖勝利的。最后說說“學(xué)習(xí)與交流”。
通過學(xué)習(xí)告別糾結(jié)，通過交流增加信心。兒子在15年給我買了糖大夫，今年母親節(jié)又給我換了黃金版，這期間我加入了很多糖友群，與糖友及兒子一起分享控糖成果、學(xué)習(xí)控糖知識(shí)，感覺現(xiàn)在血糖與心情都非常好！
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