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對自己和家人負責(zé);糖友做好監(jiān)測,80%致殘致死可避免!

摘要:天暖了,動起來!走出家門,踏踏春做做運動。怎樣運動降糖效果好呢?專家們?yōu)樘悄虿∪酥贫艘粋€“運動金字塔”,幫助糖友科學(xué)鍛煉、養(yǎng)成運動習(xí)慣,有利于長期穩(wěn)定血糖、改善并發(fā)癥。

  天暖了,動起來!走出家門,踏踏春做做運動。怎樣運動降糖效果好呢?專家們?yōu)樘悄虿∪酥贫艘粋€“運動金字塔”,幫助糖友科學(xué)鍛煉、養(yǎng)成運動習(xí)慣,有利于長期穩(wěn)定血糖、改善并發(fā)癥。

  沒時間運動,見縫插針。

  大家要記住一句話:能坐別躺,能站別坐,能走別站,能跑別走。

  如果沒時間專門鍛煉,那就見縫插針地運動,利用起床后、工作間歇期、沐浴后、睡覺前進行5~10分鐘的伸展運動;包括下蹲、轉(zhuǎn)體、甩手等。還可以好好利用家務(wù)勞動進行鍛煉。

  只測血糖,并發(fā)癥失控

  我國近90%糖尿病人血糖、血脂、血壓、尿酸至少有一項不達標。

  更可怕的是糖足、眼底病變、腎病等糖尿病并發(fā)癥隱蔽性強,前期沒有明顯征兆,一旦發(fā)現(xiàn)就是中晚期,喪失了逆轉(zhuǎn)的最佳時機!

  每一位糖友,必須及時監(jiān)測、及早篩查,可以避免80%的致殘致死。

  監(jiān)測,給糖友7大保障!

  1、糖足篩查;

  預(yù)防糖足最有效的方法,截肢風(fēng)險下降50~60%;

  2、眼底檢查;

  早期發(fā)現(xiàn)眼底病變的最佳途徑,失明風(fēng)險下降60~70%;

  3、尿微量白蛋白檢查;

  早期發(fā)現(xiàn)腎病唯一方法,腎衰竭風(fēng)險下降60~70%;

  4、糖化血紅蛋白下降1%;

  眼底病變、腎病等微血管病變風(fēng)險下降30%;

  5、血壓下降10;

  冠心病、腦中風(fēng)等血管病變及死亡風(fēng)險下降35%;

  6、低密度脂蛋白<2.6;

  心血管疾病風(fēng)險下降25~55%,死亡風(fēng)險下降43%;

  7、腰圍BMI≤25;

  糖尿病發(fā)病風(fēng)險下降58%。

 

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