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警惕!吃飯時(shí)的一個(gè)小習慣,成倍增加患糖尿病風(fēng)險,長(cháng)期將讓胰島分泌徹底崩潰!

2017-07-18 來(lái)源:糖友管家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于糖尿病人,吃飯過(guò)快更是不利于病情的控制與治療。因此,吃飯時(shí)養成細嚼慢咽的好習慣,既能保證營(yíng)養充分吸收,又能控制好自身血糖。

  很多人吃飯時(shí),十分注重飲食搭配,熱量攝入,但卻很少留意進(jìn)餐時(shí)的一個(gè)小習慣:吃飯太快。最新研究表明,吃飯速度過(guò)快,會(huì )導致胰臟負擔大大加重,血糖快速上升,大大增加患糖尿病的風(fēng)險。而對于糖尿病人,吃飯過(guò)快更是不利于病情的控制與治療。因此,吃飯時(shí)養成細嚼慢咽的好習慣,既能保證營(yíng)養充分吸收,又能控制好自身血糖。

  吃飯太快,患糖尿病風(fēng)險增加一倍

  吃東西太快,對消化道負擔過(guò)重,對我們每一個(gè)人,都是不可取的進(jìn)食方式。研究證明,吃東西太快,是最容易增加糖尿病患病風(fēng)險的壞習慣,吃飯太快的人患糖尿病風(fēng)險是健康人的兩倍。而對糖尿病患者來(lái)說(shuō),吃飯太快會(huì )直接影響食物營(yíng)養成分的充分吸收,對糖友控制血糖十分不利,大大增加胰臟負擔,產(chǎn)生嚴重危害。

  危害一:大大加重胰臟負擔

  糖尿病人吃飯太快,沒(méi)有細嚼慢咽,會(huì )使胰臟分泌淀粉酶,大大加重了胰臟的負擔。長(cháng)期如此,將導致胰臟逐漸喪失功能。

  危害二:引起血糖迅速上升

  糖尿病人吃飯時(shí)如果能夠細嚼慢咽的話(huà),口腔中淀粉酶就會(huì )起到相應作用,糖分會(huì )慢慢進(jìn)入到血液中。而如果吃的太快,食物快速到達胃部,胰臟淀粉酶會(huì )一下涌入,將會(huì )引起糖尿病人的血糖迅速上升。

  危害三:胰島分泌徹底崩潰

  糖尿病人吃飯太快,沒(méi)有細嚼慢咽,糖分吸收會(huì )延遲,導致大量糖分一次性迅速涌到血液中,這會(huì )使糖尿病人本就缺乏的胰島素分泌雪上加霜,最終徹底崩潰。

  記住兩個(gè)“30”,讓吃飯速度輕松降下來(lái)!

  糖友管家建議,糖尿病人要把“吃飯速度”這一條加入日常飲食原則,每餐都要像控制熱量一樣控制吃飯速度。在此,教大家一招,記住兩個(gè)“30”,輕松將吃飯速度降下來(lái):每餐要有意識的將吃飯時(shí)間延長(cháng)到30分鐘左右,每口飯要盡量咀嚼30下,堅持這樣做,既能保證營(yíng)養充分吸收,又能降低胰臟負擔,遠離高血糖。

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