糖尿病患者每天都要通過飲食、運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測、藥物等手段來控制血糖，對(duì)于廣大妊娠糖尿病孕媽媽來說，正確適度的運(yùn)動(dòng)既有利于減輕胰島素抵抗，還有利于促進(jìn)胎兒的大腦和呼呼系統(tǒng)等的發(fā)育。為此，小貝「公眾號(hào)：貝塔系」為大家整理了北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任、中華糖尿病防治協(xié)會(huì)會(huì)長向紅丁教授的著作——《向紅丁圖解糖尿病“三五”防糖法》中的相關(guān)章節(jié)，希望對(duì)糖友們有所幫助！
妊娠糖尿病對(duì)于母體和胎兒的健康都有一定程度的威脅，因此孕期控制好糖尿病的進(jìn)程至關(guān)重要。除了飲食調(diào)整以外，運(yùn)動(dòng)也是重要的一環(huán)，可以減輕胰島素抵抗，還有利于促進(jìn)胎兒的大腦和呼呼系統(tǒng)等的發(fā)育，對(duì)促進(jìn)順產(chǎn)有非常明顯的好處。
可是孕婦的情況又非常特殊，怎么運(yùn)動(dòng)又安全又降糖呢？答案是孕媽媽一定要分階段運(yùn)動(dòng)。
孕早期（0~3個(gè)月）：多做有氧運(yùn)動(dòng)
孕早期，孕媽媽可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，改善情緒、降低妊娠反應(yīng)，比如游泳、快走、慢跑、韻律操、瑜伽等，要以舒緩為主，但是孕早期是流產(chǎn)的高發(fā)期，跳躍性、旋轉(zhuǎn)性動(dòng)作以及激烈的運(yùn)動(dòng)要避免。
孕中期（4~7個(gè)月）：運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)多一點(diǎn)
孕中期是比較穩(wěn)定的階段，流產(chǎn)的可能性大大降低，孕媽媽可以適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)量。主要是運(yùn)動(dòng)的頻次可以頻繁一些，運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長一些，而不是增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。散步、游泳、中速走等都是可以繼續(xù)進(jìn)行的項(xiàng)目。仍然要避免爬山、登高、蹦跳一類的項(xiàng)目。
孕晚期（8~10個(gè)月）：運(yùn)動(dòng)要慢下來，簡單一些
孕晚期，孕媽媽的體重增加明顯，肚子也越來越大，身體變得笨重不靈活，此時(shí)做運(yùn)動(dòng)一定要慢，并且要選擇動(dòng)作簡單一些的，比如伸展運(yùn)動(dòng)、屈伸雙腿、輕扭骨盆等，可以緩解腰背疼痛等癥狀，但每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長。
孕媽媽運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1、有流產(chǎn)史、心臟病、妊高征等情況的孕媽媽不宜運(yùn)動(dòng)，或者嚴(yán)遵醫(yī)囑。
2、運(yùn)動(dòng)前要監(jiān)測胎動(dòng)，胎動(dòng)不好的情況下不要運(yùn)動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)前監(jiān)測血糖，血糖小于5.5毫摩/升時(shí)要先進(jìn)食再運(yùn)動(dòng)。血糖高于13.9毫摩/升時(shí)需先檢測尿酮，或尿酮陽性或合并其他不適，要停止運(yùn)動(dòng)，立即就醫(yī)。
4、血壓高于150/90毫米汞柱時(shí)，不要運(yùn)動(dòng)。
5、運(yùn)動(dòng)過程中要隨時(shí)注意胎兒的情況，出現(xiàn)不適立即停止。
智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無。
健客價(jià)： ￥107利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià)： ￥46捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥148單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥116適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià)： ￥62本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78用于單用飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥52適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥15對(duì)于飲食控制與運(yùn)動(dòng)加服二甲雙胍或磺脲類藥物未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥16本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià)： ￥92用于單用飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥96本配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于二甲雙胍單藥治療達(dá)最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥185用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥27用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥50適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺酰脲類或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥15適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不適用于1型糖尿?。ɡ纾型Y酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià)： ￥16適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥14捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥368硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片：單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥838適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2～3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者，這類糖尿病患者的胰島β細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價(jià)： ￥5.5適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者，這類糖尿病患者的胰島細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能，且無急性并發(fā)癥。
健客價(jià)： ￥5.5
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