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【你知道嗎】糖友緩解尿頻的方法竟然是……

摘要:干結(jié)的糞便也會對膀胱施加壓力。如果你在排便時不斷用力,就會削弱對膀胱和尿道起到支撐作用的肌肉和力量。用力排便還會刺激控制膀胱、結(jié)腸和直腸的神經(jīng),導(dǎo)致排尿沖動。

   尿頻是糖尿病患者的一個常見癥狀,人們通常通過減少咖啡和茶的飲用量來減少尿量,此外,體育鍛煉和減輕體重也能達(dá)到同樣目的、美國某健康網(wǎng)站近日介紹了糖尿病患者控制尿頻的六種意想不到的方法,在此與讀者朋友分享。

 
  飲食排除法
 
  酸性食物(如柑橘類水果和番茄)、辣味食品、碳酸飲料、玉米糖漿,甚至是含有人工甜味劑的食物,都會讓糖尿病患者產(chǎn)生尿意,因?yàn)檫@些食物會對膀胱造成刺激。如果你猜測上述食物或飲料中的一種刺激膀胱引發(fā)了尿頻,把它從飲食中去除一周,再看看尿頻是否緩解。通過這種飲食排除法,找出引起尿頻的罪魁禍?zhǔn)?,你只需要去除一種或幾種相關(guān)的食物就可以了。
 
  檢查正在服用的處方藥
 
  有些藥物會加重膀胱的負(fù)擔(dān)。毫無疑問,影響最大的是具有利尿效果的降壓藥,它會增加尿液的生成量。其他引發(fā)尿意的藥物還包括鈣通道阻滯劑、抗抑郁藥、肌肉松弛劑、鎮(zhèn)靜劑和抗組胺藥等。如果你正在服用上述藥物中的莫一種,同時有尿頻癥狀,就需要與醫(yī)生討論它可能出現(xiàn)的不良反應(yīng),并商量對策。以利尿劑為例,病人可以把白天的藥量分成均勻等的幾份來服用,這樣一次就不會生成很多的尿液了。
 
  治療慢性咳嗽
 
  如果你患有壓力性尿失禁,當(dāng)你咳嗽的時候就會引起尿意:特別是當(dāng)你患有過敏癥或鼻竇感染,或你是重度吸煙者,這些因素都會導(dǎo)致咳嗽反復(fù)發(fā)作。引發(fā)尿意。因此,如果你是名吸煙者,要戒掉這個不良生活習(xí)慣;如果你的鼻竇有問題,要與醫(yī)生討論如何采用最佳方法抑制咳嗽。
 
  減輕體重
 
  發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明:體重超重或患有肥胖癥的女性如果能減輕約10%的體重,她們尿失禁的發(fā)作次數(shù)就會明顯減少。研究者發(fā)現(xiàn)存在壓力性尿失禁的女性從減輕體重中獲得的效益最大。糖尿病專家說:“減輕體重能降低腹部和骨盆所承受的壓力,而后者會造成尿液滲透。”
 
  減輕便秘
 
  干結(jié)的糞便也會對膀胱施加壓力。如果你在排便時不斷用力,就會削弱對膀胱和尿道起到支撐作用的肌肉和力量。用力排便還會刺激控制膀胱、結(jié)腸和直腸的神經(jīng),導(dǎo)致排尿沖動。糖尿病專家說:“如果便秘得到緩解,尿頻也就能得到改善。”為此,糖尿病患者需要多飲水,多食用果蔬和豆類等富含膳食纖維的食物,以減輕便秘。
 
  運(yùn)動起來
 
  如果你有壓力性尿失禁,你可能會避免鍛煉,因?yàn)槟銚?dān)心尿液滲透。然而,專家認(rèn)為:讓身體處于活躍狀態(tài)有助于保持健康的體重和促進(jìn)膀胱健康。增強(qiáng)核心肌肉群力量的鍛煉(如瑜伽)也能增加骨盆肌肉的力量,以便更好地控制膀胱。如果你發(fā)現(xiàn)某種特定形式的鍛煉會造成尿液滲漏,就請嘗試游泳、散步和騎車等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。
 
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