糖友運(yùn)動(dòng)需注意四點(diǎn)

　　第一，運(yùn)動(dòng)先熱身。糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前要有5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，如活動(dòng)上下肢、腰部和腹部。跑步，要從快速步行逐漸轉(zhuǎn)入小跑。劃船或游泳前，應(yīng)作上肢、肩部和頸部的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　第二，嚴(yán)格遵守規(guī)定的運(yùn)動(dòng)量和進(jìn)度。不要過度勞累，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免刺激交感神經(jīng)，引起腎上腺素反應(yīng)而使血糖升高。運(yùn)動(dòng)必須與飲食、藥物治療相結(jié)合，合理安排好三吝之間的關(guān)系，以獲得最佳療效。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意遵循。

　　第三，結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要立即停止。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運(yùn)動(dòng)，血液不能很快回到心臟而產(chǎn)生暫時(shí)性腦缺血，會(huì)引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。因此，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，應(yīng)繼續(xù)作一些行走、緩慢跑步等放松活動(dòng)，一般應(yīng)歷時(shí)5分鐘。

　　第四，運(yùn)動(dòng)后不要馬上說話或進(jìn)行冷、熱水浴，而應(yīng)把汗水擦干，待脈率恢復(fù)到正常時(shí)再進(jìn)行溫水淋浴。易發(fā)生低血糖的糖尿病患者，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)前胰島素的劑量。或在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)攝入食物。還應(yīng)攜帶餅干、糖果等食品，以備發(fā)生低血糖先兆時(shí)食用，防止運(yùn)動(dòng)中低血糖的發(fā)生。

　　按摩這些穴位可防糖尿病

　　1、推擦胸骨下至中極穴：用手掌掌面緊貼腹部，兩手交替地自胸骨下至中極穴稍用力推擦2分鐘左右。中極穴位于肚臍下方一橫掌處。

　　2、橫推腹：用手掌的掌根自腹部一側(cè)用力推擦至對(duì)側(cè)，然后改用五指指腹勾擦回原處，按摩3分鐘左右。

　　3、振腹部：雙手自然疊放，掌根對(duì)準(zhǔn)肚臍，輕輕下壓有規(guī)律地振動(dòng)腹部5分鐘左右。

　　4、點(diǎn)揉腹部穴位：用拇指點(diǎn)揉中脘穴、氣海穴、天樞穴各1分鐘左右。中脘穴的位置在肚臍上方一橫掌處氣海穴在肚臍正下方兩橫指處；天樞穴的位置在肚臍兩旁兩橫指處。

　　5、擦揉腳踝內(nèi)側(cè)：用大拇指在內(nèi)踝和跟腱處進(jìn)行擦揉，每側(cè)4分鐘左右。

　　6、擦腎俞：用雙手掌自上而下，擦雙側(cè)包括腎俞在內(nèi)的腰肌2分鐘左右。腎俞的位置在兩側(cè)腰眼附近。

　　糖尿病對(duì)患者造成的影響不容小覷，為了避免出現(xiàn)并發(fā)癥，大家一定要積極治療。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要遵循一些最基本的運(yùn)動(dòng)要求。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是治療的一部分，不要因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而導(dǎo)致病情惡化，那樣就得不償失了。

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