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妊娠糖尿病怎么依靠飲食控制血糖

2015-12-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:總體來說,妊娠期糖尿病的孕婦要多吃高纖維食物(例如新鮮水果和蔬菜)、全麥面包、谷類和豆類食物。這些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢

  都說懷孕期間孕媽媽們的妊娠期的糖尿病都是在飲食上不當(dāng)造成的,那如果得了糖尿病孕媽媽們應(yīng)該怎么樣在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)呢?

  總體來說,妊娠期糖尿病的孕婦要多吃高纖維食物(例如新鮮水果和蔬菜)、全麥面包、谷類和豆類食物。這些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢,可能會(huì)幫助你的血糖在飯后不會(huì)升得太高。蔬菜中如魔芋、芹菜、竹筍、香菇、木耳、各種菌類膳食纖維都很豐富。

  對于水果,在病情控制滿意的情況下(如空腹血糖小于5.8mmol/L,餐后2小時(shí)小于6.7mmol/L),可酌情吃一些。也要盡量選擇低升糖指數(shù)的水果如青蘋果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等,而西瓜、香蕉相對而言,血糖指數(shù)較高,要少吃或不吃。水果最好在餐間食用,每天一份的量。若血糖控制不理想,你也許得用黃瓜、西紅柿等代替水果。

  少吃(或干脆完全不吃)含有單糖的食物和飲料,例如汽水、果汁、果味茶及大部分甜點(diǎn)、巧克力、果醬等,因?yàn)檫@些食物會(huì)迅速升高血糖水平。如果你想吃甜東西,咨詢醫(yī)生看看能不能吃含有人工甜味劑的食物。此外,土豆、山芋等高淀粉食物,以及花生、瓜子、核桃等油脂類食物也要少吃或不吃。

  牛奶含的乳糖很高,因?yàn)檫@是一種單糖,所以,如果你一天喝奶超過2~3杯,可能需要控制奶量,并且找到其他獲取鈣的替代方法。為了減少糖負(fù)荷,你可以用少量多次的方式喝奶,或喝糖尿病配方奶。

  孕媽媽們在孕期應(yīng)盡量少食用含糖量較高的食物,多吃一些粗纖維的蔬菜和水果。

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